随着人们生活水平的提高，饮食不注意，一些疾病正在慢慢侵袭着我们的身体健康，血糖高是现在比较普遍的一种现象，而且越来越年轻化，很多人不以为然，使得高血糖转化成糖尿病。

一旦被确诊为糖尿病，需要终身打胰岛素，而且一些想吃的食物还不能去吃，所以说它是会严重影响到你的身体健康和生活水平的。

为了预防这种情况，发生血糖高的朋友在平时一定要学会调理，睡前坚持2不做，常喝3种水，血糖稳稳不升高。

血糖高的朋友，坚持睡前2不做，常喝3种水，血糖稳稳不升高

血糖高，睡前不喝饮料

现在的饮料琳琅满目，让你挑花眼。而大部分的饮料当中含有的糖分是比较多的，液体糖分容易被我们的人体吸收，这样就会使得你的血糖值很快上升，严重影响到身体健康。

再者，饮料当中还含有其他的添加剂，这会加重肾脏的负担，所以不管是为了稳定血糖，还是为了减轻肾脏的负担，睡前不要喝饮料，如果口渴的话最好选择白开水。

血糖高，睡前不吃高脂宵

血糖高的人最好不要吃宵夜，这样会容易引起血糖升高，如果血糖高还经常吃宵夜，吃得太饱的话胃得不到休息，不仅会影响到你的睡眠还会促使肠胃疾病的发生，而且血液也会变得粘稠，此时身体的新陈代谢能力也会减缓，容易造成血糖的升高。

血糖高，常喝3种水

苦瓜泡水

苦瓜的果实或种子的萃取物也能够促进糖分分解，可以使过剩的糖分转化为热量，改善体内的脂肪平衡，而且苦瓜还属于一种天然的胰岛素，可以辅助降糖。

因为苦瓜当中含有苦瓜苷和类似胰岛素的物质，血糖高的朋友在生活当中常用苦瓜榨成新鲜汁液喝，血糖稳稳不升高。

荷叶泡水

荷叶作为“药食两用”的食物，在保健方面效果是比较突出的，除了能够清润解腻，降脂瘦身以外，在调节三高方面效果也是比较显著的。

有研究发现荷叶当中含有丰富的活性物质生物碱，而生物碱能够明显降低血清当中甘油三醇和胆固醇的含量具有降血脂抗病毒的功效，除此之外荷叶当中还含有丰富的多糖，它对于降血糖有一定的效果，所以血糖高的人不妨常用荷叶泡水喝。

桑叶泡水

说到桑葚相信大家在平时比较爱吃吧，其实商业的养生功效是比较不错的，它能够达到疏散风热，平肝明目的效果。桑叶的降糖效果是比较独特的商业当中的多糖，黄酮和生物碱类DNJ成分，能够叶子糖原磷酸化酶的活性，防止过多的糖原分解成葡萄糖，引发血糖升高，从而达到平稳血糖的作用。

血糖高的人在生活当中，晚上睡觉之前最好不要喝饮料、不要吃宵夜，另外苦瓜泡水，荷叶泡水，桑叶泡水，这三种水轮流喝点，血糖稳稳的不升高，对身体健康有帮助。

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