经常吃粗粮给我们的身体带来的好处也是比较多的，能够帮助我们的生命更加的健康，那么吃粗粮吃出健康的好身体，给我们的生活带来的效果也是比较大的，也能够让我们的生命更加的健康和长寿的5款粗粮吃出健康的好身体，到底是哪5款呢？我们应该如何正确的吃粗粮才是最好的。
1、玉米
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
2、绿豆
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清健康养生凉解渴的作用。
3、糙米
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
4、荞麦
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
5、粗粮
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维养生食谱素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
按照正确的方法来吃粗粮，给我们的心理带来的帮助也是比较多的，所以生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法。按照正规的方式来支出，然后帮助我们的生命更加的健康，对于我们的生活而言带来的效果也是比较大，也是比较重要的一种，我还能够让我们的生活更加的长寿的。
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