每天都能听见减肥这两个字眼，小编身边的人，不管男性还是女性都在减肥，有些人夏天还没来临的时候，就嚷嚷着减肥，其实呢，减肥就是管住嘴，迈开腿，先要在饮食上注意，再适当的运动，这样的话，想要瘦身就很简单了，今天呢，小编要为大家分享一道美食，高蛋白，低热量的食材，这菜遇到就要买，女人吃除去老黑斑，腰细了腿瘦了，衣服回归S号。

小编说的这个美食就是，鱿鱼炒双椒，鱿鱼在生活中很常见，像铁板鱿鱼，爆炒鱿鱼等，每次去吃烧烤的时候，小编就必点一份鱿鱼，吃起来很美味可口，自从有了孩子之后，就很少在外面吃饭了，不过，会经常买鱿鱼回来自己炒，鱿鱼的吃法很多，无论是爆炒，还是凉拌，或者吃火锅，烧烤等，口感都非常的好，鱿鱼不是鱼类，而且乌贼的一种，营养价值很高，能够和不同的食材搭配，这次呢，小编用的青红辣椒和鱿鱼一起爆炒，十分的好吃，做法又简单，一起来看看吧。

鱿鱼炒青红辣椒，这道菜需要的食材很普通，我们先把主要的食材备好，鱿鱼适量，青红辣椒各一个，盐适量，鸡精少许，生抽适量，耗油适量，橄榄油适量，生姜，大蒜适量，先把鱿鱼处理下，清洗干净之后，切成段状，放在沸水中焯水2分钟左右，再用清水冲洗，放在一边备用，顺手将青红辣椒处理下，切成块，大蒜，生姜洗洗干净，切成片备用。

这个时候呢，我们就可以炒菜了，起锅后，把橄榄油倒入锅中，等到油温烧到5成时候，将大蒜，生姜放锅中，先用小火激发香味，再把鱿鱼放锅中，大火翻炒几下后，加上青红辣椒，淋上少许的生抽，耗油进去，再把盐，鸡精放锅中，继续炒到食材入味，就可以出锅了。

鱿鱼炒青红辣椒，色香味俱全的一道美食，营养价值也比较丰富，比鱼肉都要鲜美，而且这两种食材热量都比较低，鱿鱼自身属于高蛋白，低脂肪，而且常吃鱿鱼，还能提高自身的免疫力，改善体质，还有预防贫血的作用，让皮肤变得细腻又光泽，青椒中的辣椒素，能够刺激肠胃的蠕动，帮助促进消化，还能给肠胃刮油排毒，去除体内的油脂，常吃这道菜，给身体来个大扫除，体内的垃圾排出了，肠道干净了，人自然就瘦了下来。