黑莓
黑莓是一种营养极高的水果，女人们吃它有着不少的好处，黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。能够有助于人体免疫力的增强、保证心血管的正常工作、改善人体对微量元素的吸收，还能让贫血的人群贫血状况有所好转。黑莓蕴含着丰富的优秀抗氧化剂花青素。众所周知花青素能够延缓细胞衰老，同理也就能减缓癌症细胞的生长速度。
花生
花生，相信大家都有吃过。含有大量的维生素，特别是维生素A、B、E、K等都比较丰富，这样就可以起到帮助养生效果，花生含有丰富的维生素E和锌元素，有助于增强记忆力，抗衰老，还能延缓脑功能衰退，中老年人可以适量食用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生红衣有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑靓丽。
核桃
核桃是生活中最受欢迎的坚果食材，可以缓解压力，也能提高人们的睡眠质量，平时它最适合那些工作压力大经常失眠的人群食用。能促进智力发育，提高记忆力，所含的维生素E则可以防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。青少年多吃些核桃，能让大脑变得更聪明，而中老年食用核桃则能预防老年痴呆发生。能够起到养肾补肾的作用，同时还能够帮助我们起到润燥滑肠的作用。
你学会了吗？
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