文/柏逸君

夏天到了，炎热的天气影响人的饮食，这对减肥的人来说其实是个好事，吃的少了自然对减肥有好处。但是太热，吃不下饭，天天如此人身体也受不了。所以，偶尔做点既美味又减肥的冰沙吃，那简直是夏天里最幸福的事！

下面是适合夏季吃的5种减肥冰沙，好看好吃，自己在家就能做！

1 树莓燕麦冰沙

树莓果实含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维。树莓酸甜可口，有“黄金水果”的美誉。而燕麦放进冰沙的口味更浓郁，更好吃。这种混合型冰沙可以让你在午餐时间吃饱。

配料：

1杯酸牛奶

1杯冰镇的树莓

1/4杯燕麦

1勺蜂蜜

1块黑巧克

冰块适量，根据个人口感添加

用家用料理机打碎混合均匀即可。

2 菠萝鳄梨冰沙

这是一款无糖并能满足你对糖渴望，冰沙中鳄梨能够提供丰富的必需的脂肪酸和维生素A、E、K、B、C，以及纤维和蛋白质，让人感到饱腹感。而菠萝具有消化酶。

配料：

1/2牛油果，去皮

1杯菠萝块

1/2香蕉

1/2杯椰子水

5个冰块

用家用料理机打碎混合均匀即可。

3 绿巨人冰沙

这是由多种营养搭配的冰沙，非常健康。鳄梨含有丰富的健康脂肪，让人感觉更饱；黄瓜可以满足膳食纤维，还有奇异果和青苹果补充微量元素。

配料：

1杯豆浆

1/2个青苹果

1/2个牛油果

1/3根黄瓜

1个去皮的奇异果

5个冰块

用家用料理机打碎混合均匀即可。

4 橙色香蕉冰沙

这是一款含有高蛋白、高纤维特性的冰沙，能在人减肥期间与饥饿做斗争的绝佳选择。蛋白质和纤维都可以减缓消化，促进饱腹感信号传递到大脑。

配料：

1/4杯橙汁

1/2根冷冻香蕉

1/2勺蜂蜜

1/2杯椰奶

1勺香草乳清蛋白

3-5个冰块

用家用料理机打碎混合均匀即可。

5 橙色草莓冰沙

这款冰沙主要三种材料：橙子、草莓和水果辣椒。水果辣椒可能提高维生素C、A，要知道辣椒可是维生素之王。而草莓是一种非常少的低糖浆果，并且能让冰沙的口味提升上来。

配料：

1个橙子，去皮

4个草莓

1个水果红辣椒

1杯冰

1勺亚麻籽（若家里没有，可不放）

用家用料理机打碎混合均匀即可。

6 浆果减肥冰沙

草莓和黑莓都富含抗氧化剂，清爽可口，是一种很好的代餐食品。

配料：

1/2根冷冻香蕉

1/2杯冷冻草莓

1/2杯冷冻黑莓

1杯椰奶

3-5个冰块

用家用料理机打碎混合均匀即可。