夏季是各种微生物繁殖和生长迅速的季节，如饮食不当容易引起腹泻等胃肠疾病，有时候肚子痛、腹泻简直让人备受折磨。那么这种情况该怎么办呢？

我们首先来看看哪三种人易腹泻？

第一种人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至连牛奶、啤酒、火锅、海鲜都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。这种人往往自认为对某些食物"过敏"，没有口福。

第二种人：经常出差、旅游，一到外地就拉肚子。这种人往往认为自己"水土不服"。

第三种人：工作压力大，一紧张、一到关键时候就想往厕所里跑。这种人往往搞不明白自己为什么无缘无故也会拉肚子，在厕所里一呆就是老半天，往往还拉不出、拉不爽。

腹泻期间，这些食物要避开：

1、高油食物，如肥肉、炸鸡、薯片等。（包括牛油果、榴莲这类含油较多的水果。）

2、高糖食物，如果汁、糕点、饼干、糖果等。

3、富含膳食纤维、促肠道蠕动、易产气的果蔬，如西梅、山楂、枣、西蓝花、豆类、玉米等。

4、含乳糖的乳制品，比如纯牛奶（普通配方奶）、奶油、炼乳，或其他含牛奶成分的食物。（因为腹泻可能会引起乳糖不耐受，可以吃低或无乳糖的乳制品，比如舒化奶、酸奶等。）

总拉肚子我们该怎么办？

1、合理使用药物治疗

若出现严重的腹泻及呕吐，大便有血丝粘液，伴有发烧等症状时，建议马上就医，确诊病情，合理使用其他药物治疗，避免耽误病情，错过最佳治疗时间。

2、饮食清淡

腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。

3、补液治疗

腹泻发生后，体内的水分和盐分丢失也比较严重，此时非常容易引起脱水。为了预防脱水造成的伤害，我们一开始便要做好预防脱水的工作。在出现腹泻情况时，我们应及时服用口服补液盐，以预防脱水的情况。

温馨提示：预防腹泻的重点是防止"病从口入"。养成饭前便后勤洗手的良好习惯；不要到一些没有食品经营许可证的小饭店或路边摊、大排档吃东西；尽量少吃生、冷、硬食物，尤其是易带致病菌的食物，如螺蛳、贝类、螃蟹等水产品；若食用一定要煮熟，生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法都不可取！

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