女人最注重的就是自己的皮肤，为了自己的皮肤可以付出一切，买化妆品护肤品应接不暇，这些东西虽然可以起到短暂性的作用，但是也会对自己的皮肤造成很严重的负面效果，但是大家别担心，小编最近发现了一款十分护肤的菜品，夏天吃一次“它”等同于敷10次面膜，养颜安神，女人更得多吃。“它”是什么呢？它就是南瓜，南瓜的营养价值很高，它含有丰富的维生素C、维生素B、蛋白质等营养物质，具有安神助眠、美容养颜、护肤的作用。今天小编做的是南瓜糯米汤，十分的美味好吃。下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

南瓜糯米汤

By 蕾宝呢

配料：

南瓜 100克、冰糖 适量、糯米粉 20克、枸杞 5克

烹饪步骤：

1.南瓜去皮切薄片；

2.上锅蒸熟；

3.放入料理机或者榨汁机打成泥；

4.碗中倒入糯米粉和清水；

5.搅匀备用；

6.枸杞洗净和冰糖备用；

7.起锅，倒入南瓜泥和3倍清水；

8.大火烧开；

9.关小火，少量多次倒入糯米粉水，每次倒入前请充分搅匀；

10.用勺子朝一个方向搅拌；

11.搅匀后倒入冰糖枸杞，继续搅拌至冰糖融化冷却即可食用。

烹饪小贴士：

1、南瓜具有保护眼睛的作用， 黄色的南瓜果肉中含有丰富的β一胡萝卜素，它能强健肌肤与黏膜，能提高身体的抵抗力，具有缓解眼晴疲劳的功效。

2、南瓜可以抑制病菌，南瓜中的维生素C与β胡萝卜素可在体内合成对感染症有抵抗作用的物质。如果从夏天起就经常食用南瓜，那么冬天不易患感冒。

3、南瓜可以解毒杀虫，南瓜种子含脂肪、蛋白质、尿酶、维生素A、维生素B、维生素C等成分。种子含有脂肪油，若服食大量粉剂，有食欲减退、腹泻等作用,但可自行消失。南瓜种子是有效的驱虫药，也可防治血吸虫病。

4、南瓜可以预防癌症，南瓜中所含的维生素C，可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防食管癌和胃癌。南瓜中含有的甘露醇，具有较好的通大便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危，对于防止结肠有一定功效。

参考文献：胡敏《营养师随身查》

你还有其他做南瓜糯米汤的方法吗？

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