抽烟对身体健康的伤害是人人知道的，但是想要长时间抽烟的烟民在很短时间内戒掉烟，可能是非常小的。可是任由香烟侵蚀身体是很消极的做法，毫无顾忌地抽烟对身体的伤害很大。有很多细节是需要烟民注意的，抽烟时尽量避开这几个时段，可能会舒缓香烟对健康的影响。

抽烟需要避开的四个时间段

早上刚起床

大部分烟龄时间长的烟民早上会抽上一根，这类烟民认为起床后抽一支烟能起到醒脑的作用，抽完烟再进行后续的洗漱和早饭。其实这种做法是不对的，早上起床后立即抽烟对健康的损伤不小。因为经过很长时间的睡眠，房间的空气是非常密闭浑浊的，此刻最应该开窗通风呼吸新鲜空气。而刚睡醒立即抽烟，会把一晚呼出的浑浊空气夹杂着烟气一同吸入身体，对身体的伤害可以说是双倍的。很容易出现头晕、胸闷的症状。另外，早上起床后我们的肠胃和呼吸系统处在比较脆弱的状态，需要通过健康的早餐和清晨的新鲜空气来恢复体力。在这个时候抽烟很容易刺激到呼吸系统，时间长了会引起慢性支气管炎等一些列疾病。

晚睡熬夜时

现在很多人的学习和工作任务繁重，有时会不得已熬夜，或者是熬夜进行各种娱乐活动。诸多烟民喜欢通过抽烟来吊住精神。事实上，在深夜时人的肾上腺素分泌最旺盛，会增大严重的有毒物质对血管的损伤程度。另外，熬夜时还很容易引起血压的大幅度升高、心率加快，导致各种肝病的发作。本来就有心脑血管疾病的患者，在熬夜的时候抽烟伤害会更大。

刚就餐完毕

饭后一支烟的神仙在现实生活中是很少存在的，看似悠闲的生活习惯却隐藏着巨大的健康隐患。因为刚吃饭后，我们的消化系统会进入高速运转的状态。这时肠胃的蠕动速度会大大提高，血液的循环速度也会随之加快，我们身体内的热量也会大幅度上升。如果在吃完饭后抽烟，身体高速运转会吸入香烟中的更多有害物质，可能会带来比其他时间段内抽烟更大的伤害。另外，还会给我们消化系统造成一定的影响，阻碍肠胃对事物的消化，长时间下去会导致各种肠胃疾病。

喝酒时

在酒桌上抽烟和喝酒一般是相伴而行的，美酒配香烟看似潇洒，对身体的伤害也是双倍的。因为香烟中的焦油和烟碱等物质跟酒精是相融的，喝酒时抽烟，这些有害物质会一起被肺部所吸入。

所以若实在不能戒烟，也要尽量避免在这个四个时间段抽烟。