我们都知道在生活中每个人都可能会出现高血压，尤其是对老人来说，那么在发生的时候也是非常危险的，出现高血压，除了吃药以外有4件事情，也是医生反复的叮嘱的，我们就应该来看出现高血压的情况下，到底应该怎么做才可以控制。

第一、运动要适量

每个人的压力都很大，经常会太过疲劳，熬夜工作或者是不去运动，但是这样的习惯是非常不好的，同时也会引发血压升高的问题。

其实想要保证血压稳定，预防心脑血管问题，平时的时候一定要多去做运动，当然，一定要适量，不可以太剧烈。

这样可以让身体内部的血液循环更加顺畅，也能够帮助关节活动血管弹性，同时还会让身体的免疫能力更好，也能够积极的预防高血压，或改善血压高的问题。

第二、戒除烟酒

在重压之下，很多人都选择用喝酒抽烟的方式来缓解，同时也会经常参加一些应酬。

烟酒当中的有害物质太多，同时这些东西进入到身体内部会让血管的老化速度更快，也会产生更多的垃圾。

一旦这些有害物质代谢不出去就很难控制好血压，同时也会让心脑血管的负担变得更重，所以及时的戒烟戒酒会更好，让血压更加稳定。

第三、情绪稳定

人体在受到压力的影响之下，常会处于愤怒，焦躁或者是忧郁的状态，而这个时候对血压的影响是很大的，尤其是在生气的时候会让你血压急剧升高。

如果是年龄比较大的人，在受到刺激之后情绪出现问题，很有可能会让血压升得太高，导致一些严重的后果。

所以不管在任何时候心态都要放气，保持一个乐观向上的态度，不要让情绪有太大变化，这样才能控制好血压。

第四、控制饮食

血压不稳定的人对于饮食的要求是很严格的，一定要在任何时候都要控制。

不要吃油分太高、太咸或者太甜的食物，因为这些东西会让血压升高，所以在平时也是要尽量保持清淡，同时少吃一些腌制熏制过的食物，零食之类的东西也要避免。

高血压的发生也是非常危险的，那么严重的也会引起一些各种各样的疾病，发生在发生以后，可以通过药物的方式或者每天坚持通过一些饮食，因为每天坚持去做运动或者是戒烟戒酒，保证良好的心情和心态，适当的每天坚持良好的生活习惯，这也是非常关键的，可以让血压变得特别的平稳。