都说：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，可见，吃早餐对于我们来说是一件很重要的事情！
那么，吃早餐的必要性有哪些呢？
1、为身体补充能量，让精力集中，身心愉悦
一日之际在于晨，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，容易让人变得暴躁；此时如果能够及时吃上一份营养美味的早餐，就能够为身体补充能量，激发大脑正常运转，让你精力更加集中。
2、有利于帮助你养成良好的生活习惯
现代人生活节奏快，生活压力大，每天坚持早起吃早餐，既能让自己悠闲自在地享受美食，又能为身体补充能量，还可以有更充足地时间为接下来的一天做好工作准备。
再看看不吃早餐对身体有哪些危害？
1、容易导致营养不良，抵抗力低
长期不吃早餐会引起能量和营养素摄入不足，损伤肠胃粘膜，使得全身的抵抗力大大下降。
2、容易引发心血管疾病
不吃早餐的人比吃早餐的人血液粘稠度更高，更容易凝固形成血栓。
3、容易引起便秘
经常不吃早餐，肠胃的蠕动能力会慢慢变弱，并最终引起便秘。
因此，菜头建议，大家不管工作有多忙，都要抽出时间来吃早餐，爱惜自己的身体。
不过，吃早餐也是要有讲究的哦，可不是吃什么都对身体好；
中医上认为，早餐不宜吃得太油腻，较健康的吃法是选择小米粥、牛奶、鸡蛋、豆浆等食物，易于消化的食物不会给你的肠胃造成负担，又提供了身体活动的必须能量。为接下来一上午的工作打下了基础，不会担心疲劳饥饿等问题来袭了。
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