随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平提高了，可是人身体各种各样的问题也出来了。失眠，就是其中一种，作为一种非传染性疾病，仅仅在我国每5个人中间就有一个失眠患者。

面对失眠，很多朋友是困扰不已，听到别人说什么方法管用就往自己身上用。有些人就提出来，适量喝酒养生，喝酒治失眠也挺不错。有人说，就有人敢信。

这不，32岁的范先生，是一家私企的业务经理，整天忙着跑业务，一天下来，压力很大，有些时候就会晚上整宿整宿的睡不着觉。有时候，跟人谈业务需要喝酒应酬，有时多有时少。听朋友说，喝酒太多伤肝，少喝点还是可以的，对心脏、血管都有好处。

有时候回到家，已经很晚了，范先生睡不着觉就习惯性的来上一杯酒。带着微醺的感觉就去睡觉了。后来，越发的离不开酒了，甚至成了一个酒蒙子，天天离不开酒了。

渐渐地白天的工作效率大不如前，感觉整个人昏昏沉沉提不起劲，在一天晚上，刚喝完酒想睡觉的他感觉自己脑部剧烈地疼痛，妻子赶紧将他送到了医院，检查后发现，是喝酒导致的高血压使范先生脑部出现血栓而产生剧烈疼痛，并且医生还发现，范先生还患了脂肪肝，这可让范先生的家人们惊出了一身冷汗。

喝酒真的治失眠吗？

大错特错！虽然有人可能认为少喝一点可以让自己带着醉意睡觉，可以防止失眠的出现。但是，实际上酒精对人睡眠有很大不良影响：

酒精使得神经中枢短暂的麻痹，让醉酒者暂时无法察觉到身体上的不适。

酒精麻醉的状况逐渐消失后，紧接着就是焦虑和紧张感，并导致燥热而且失眠。

在其后就是酒醒，头疼、口渴等也会导致失眠加重，降低睡眠质量。

睡眠不好，4步教你提高睡眠质量，安稳入睡

1、放松心情

很多人的失眠都是由于压力大、烦心事多导致的，还有一部分人是经历了几次失眠而害怕失眠的。实际上，失眠有80%都是心理因素导致的。而睡前可以让自己的心情放松下来，不去想太多烦心事；睡不着可以看一些枯燥的书，很快就有困意了。

2、规律睡眠

到了睡觉的时间有困意就尽量去睡觉；躺在床上睡不着可以离开床，稍微活动一下，等到有了困意再睡觉。早上定好闹钟，到了时间就立马起床；困的话可以让阳光唤醒身体。

3、内调外养

失眠严重的时候要积极进行干预而不是不管不问，可以采用传统的内调的方法，从饮食着手，睡前可以喝一杯温水冲服的秦氏益梦膏，千年古方配合现代医学，针对顽固失眠效果极佳。其中所含材料（酸枣仁、沙棘、百合等）对于失眠都有其独特的疗效。

4、调整环境

如果睡眠环境不舒适，可以适当地进行调整；用空调调整室内温度，更换枕头、床单等也能改善睡眠质量。

2018年8月，全球医学顶级期刊 The Lancet （柳叶刀）发布了一项重磅研究成果。这项研究显示：即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤。而长期，严重的酗酒会造成严重的后果。

所以说，失眠的时候要积极进行调整，不可因贪一时杯中之欢而损害身体啊！