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不吃一顿就可以减肥，那千千万万的朋友就不会找到幻小轻了。
我们都知道维持自己的正常体型要靠合理的饮食加适量的运动，那么怎么吃就变得很重要了。
下面，小轻就带你了解一下每天的进食规律。
LET'S GO!
每天进食规率
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早餐：1、豆浆、煮鸡蛋一个、全麦面包两片、
2、生菜一片、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、
3、煮鸡蛋、鲜榨果汁、面包、
4、稀饭、小菜、馒头、(要自己凉拌的，不要吃咸菜)
午餐菜+米饭清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)
葱烧老豆腐荤菜(鸡、鱼、鸭、蟹、虾、贝类随便吃)一个清汤
晚餐：馒头、粥、凉拌黄瓜、炒绿豆芽、粉丝、莴笋、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果这样吃，既营养健康又减肥瘦身。
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好多正在减脂的朋友都会不厌其烦的问幻小轻：减脂时候，一点点，一丢丢，一啾啾的夜宵也不能碰吗？其实啊，长胖取决于一天的总摄入和消耗能量的多少，如果这个人今天的消耗量比较大，比如他今天晚上运动或者加班到很晚，那么来一份清淡的夜宵，也不会导致体重增加的，但是胡吃海塞式的夜宵，小轻还是劝您要三思啊~
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