新绿洲，你身边的养生小管家！

这个信息化的时代，想获取各种信息已经是一件非常简单的事情了。尤其是父母辈，更是热衷于给孩子分享他们看到的各类养生方法，打开朋友圈，也被父母分享的各类养生知识所占据。

其中免不了胡编乱造，将不科学的养生知识融入到养生人生的生活中，尤其是父母辈的更是对此深信不疑，那么今天小洲洲就带大家去拆穿这些真面目！

误区一、每天喝粥，养胃

粥很容易在胃部进行消化，但如果肠胃本身正常，若是一天三顿都喝粥，反而容易造成肠胃的吸收功能变弱。科学认为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。就算是病人，也是开始清淡，等身体吸收正常之后，饮食上也会有所变化，长期喝粥，对身体反而不利！

误区二、断食，排毒养颜

很多人认为肠子里没有宿便，就不会有沉积的毒素，皮肤就会变好。所以有的人隔几天就会断食一天或者只喝点蜂蜜水，吃点水果，以为这样就能将毒素排出。

其实不然，这样做会让肠道变得更粗，甚至会让肠道变得麻痹，引起其他的疾病！

误区三、吃五谷杂粮粉，最健康

俗语有言：多吃五谷，不生杂病。越来越多的人重视五谷杂粮，导致五谷杂粮粉的流行，又方便好处有多。

实则不然，五谷杂粮之所以有益健康，一方面其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纤维就消失了，剩下的只有淀粉和糖类，反而会导致血糖的升高！

误区四、只吃素食，健康

很多人认为只吃素食是一种很健康的生活方式，若是长时间吃素，不吃肉食，就缺少人体必需的动物的蛋白质，这样甚至会使高血压，糖尿病等病情加重。

建议大家每天要摄入适量的荤食，确保人体必需的物质达到一个平衡，增强身体素质！

误区五、不吃晚饭，能减肥

减肥是每个女性一辈子都在坚持的事。很多女性为了减肥决心晚上不吃晚饭，殊不知这样并不能达到减肥的目的。

若晚上不吃晚饭，从中午饭后到第二天早晨间隔时间达10小时甚至更长，长时间不吃东西，身体会感觉到饿，就会消耗掉身体的肌肉和水分，而脂肪并不会减少。

误区六、辟谷，减重

很多人认为辟谷是中医的治疗方式，然而中医专家认为这没有中医的理论基础，而且同时违背了人体的自然生理规律，目前科学也没有任何的证据能够证明辟谷能改善身体情况。

辟谷会打乱肠胃的正常规律，影响肠胃的消化和吸收，甚至会进一步打乱身体的正常代谢，还会引发肠胃疾病出现。辟谷看似体重减轻了，实际上当饮食恢复体重又会迅速的增长，所以通过这种方式减肥也是不科学的。

误区七、过量运动，提高免疫力

众所皆知，适量运动有助于增强身体素质，提高自身免疫力，很多人为了养生喜欢在早上或者晚上的时候进行锻炼:健身、跑步、练瑜伽等。但小洲洲要告诉你，很多人的运动养生方法是错误的，长此以往，很容易造成诸多健康问题！

运动养生，一定要注意运动量，有些人为了追求更佳的身体素质，会自主加大运动量，却没考虑过身体是否能承受。实际上，过量的身体运动会给身体带给很大的负荷，甚至容易造成韧带拉伤，膝盖损伤等。

所以爱运动的人，日常运动一定要注意运动量！做到前期到后期逐渐的过度，以自身能承受的范围为标准，避免给身体造成损伤。慢性，有氧运动更适合养生！

除此以外，错误的养生方式还有很多。大家在养生时一定要擦亮眼睛，违背正常生理机能的养生都是不科学的，而真正的养生只有改善饮食和锻炼，一定要做到科学养生哦！