“梅雨时节家家雨”，湿哒哒的雨季，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，不想起床，没有精神，这是怎么了？是被“湿气”困住了吗？
什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念。湿为长夏的主气，四季皆可见。湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气。
如何辨别？
1、看起床的状态 该起床时还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。
2、看舌苔：舌苔十分厚腻；周围有齿痕；表面水光光的。
3、看大便 大便不成形，长期便溏；大便成形，但粘在马桶上，很难冲干净或者一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
如何祛湿？
一、在日常生活起居中应注意：
1、饮食清淡适量 尽量少吃肥厚、甜食、重口味的食物。
2、运动排汗祛湿 运动出汗是很好的去湿气；试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助于气血活血，增加水分代谢。
3、避免潮湿环境 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，尽量不穿潮湿未干的衣服；潮湿下雨天尽量减少外出；尽量不要直接睡地板。
二可进行特色中医祛湿： 1、赤小豆薏仁茶 将赤小豆、薏米仁、茯苓、白扁豆等食材进行调配，赤小豆、薏米仁、茯苓都是祛湿消肿利尿的作用，白扁豆有健脾化湿，和中消暑的功效。
2、艾灸 在中脘、关元、足三里、承山等穴位进行艾灸，有祛湿、增强体质的功效。 （来源：青田新闻网 青田县中医医院康复科 陈林聪）