人的一生中，睡眠占了少半生的时间，它的质量好坏与人体健康有着极大的密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

睡眠可以修复我们的身体机能，保护心脏，最重要的是可以让我们变得聪明，增强记忆，且睡眠也是身体防御病毒细菌感染的重要环节，睡眠还能延长我们的寿命。

但是现在人们的生活内容也越来越丰富多采，很多人沉湎于夜生活、夜工作中，睡眠缺失对人体的影响是非常大的，除去会导致猝死、心血管、高血压等后果外，还会增加患癌的几率；我们今天就来谈一谈睡眠“防癌”的作用。

人在睡眠时，生理功能会减退，并产生大量抗体，增强人的抗病能力。科学睡眠首先要有好的睡姿，右卧位双腿弯曲，躺呈弓形，为最佳睡姿。因为这种睡姿能使全身肌肉得到最大限度的松弛，使肝脏、心脏避免压迫，还可以帮助胃内食物向十二指肠输送。最好不要仰卧睡眠，因为此时人体肌肉不能放松，并容易做梦，影响心跳与呼吸。其次是睡前保持情绪稳定。如果忧愁焦虑，就会引起气血紊乱，导致疾病的发生。睡眠时用口呼吸易使肺部受到冷气的刺激，而蒙被睡眠不但使人的呼吸不畅，而且会吸收大量二氧化碳，影响身体健康。

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。

人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。

现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。

科学睡眠又可分为睡得早和睡得好，睡得早就是要讲究早起早睡，早起早睡是古代养生法的一点，讲究睡眠时间与人体内脏的调理相协调，而睡得好则要从几方面因素决定，其中尤其重要的就是睡眠的环境，环境的好坏直接性的影响到睡眠的质量。

最后需要补充的一点是：不要养成几天不睡又补觉几天的情况，刻意补睡，会导致人越补越累。不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠双休日“恶补”。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠，反而对人的身体和工作带来不利。

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