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炎炎夏日

最幸福的事情是什么？

一定是

空调WIFI和西瓜。

炎炎夏日的中午，

最幸福的事情是什么？

那一定是

舒舒服服睡个午觉！

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

午睡好处诸多，

尤其是对像官方君这样的

脑力劳动者而言，

不但可以

消除困倦、保护眼睛、增强记忆力，

还能够

降低血压，调节情绪、提高免疫力。

午睡一小时，

就能达到服用低剂量降压药一半的效果。

但如果姿势不对，

全都白费。

有人觉得午睡只会越睡越累，

其实是因为你！不！会！睡！

条件有限，

相信上班族们

午休基本都是趴着睡，

但这恰恰是最不正确的姿势。

一觉醒来，

哎呦，

我的脖子、胳膊、腰......

麻、酸、僵。

趴着睡容易压迫到眼球，可能会损伤眼角膜和视网膜，最终导致眼压升高，诱发青光眼；长时间趴着睡会扭曲颈部，导致肩颈部肌肉酸痛；趴着睡还会压迫肺部，导致呼吸不顺，也会压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状；如果把手压在脑袋下面枕着睡觉，还会压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹。

最最重要的是，

会变丑！

趴着睡可能会导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，也就是说可能会变丑。

午睡首选躺着睡，

其次可以坐着睡，

但千万不要趴着睡。

很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像官方君说的那样神清气爽。

这就是错误午睡带来的最大坏处：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

1、午觉睡太久

睡午觉最好控制在25分钟左右，最长不超过40分钟。否则你就深受其害，不得利反被害。

2、午觉睡太晚

根据人体生物钟研究发现，中午12点至下午1点之间，大部分人的体能都会出现明显衰退，最适合午睡。不要太晚午睡，下午3点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3、吃饱就睡

当我们进食后，血液主要聚集在消化系统，供给大脑、肢体的就会相对减少，这样睡醒后很容易头昏脑胀，四肢乏力。

对消化系统来说，吃完就睡容易导致消化不良，诱发胃炎甚至反流性食管炎。最佳时间应该在饭后活动10-20分钟再午睡。

4、戴着隐形眼镜入睡

人们合眼的时候，氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径。眼睛"呼吸不畅"，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

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