阳气是维持我们身体健康的一个基础，而且中医看来，养生治病的首要条件就是保持体内阳气充足，而且阳气也是身体能量的来源。但现在很多人饮食习惯和生活习惯都不健康，很容易会在不知不觉中使阳气耗损。今天小九就来给大家说说，哪些行为会耗我们的阳气，以及如何在夏季守护阳气。

◇ 经常露脚踝

其实在我们脚踝的位置有一个很重要的穴位——三阴交，这个穴位是我们的肝脏，脾脏，肾脏三条阴经的交际处，一些有养生习惯的人，会经常按这个穴位来改善气血。但很多人在夏季过于贪凉，尤其在空调房里，经常裸露脚踝，就会导致阳气消耗。长期这样就会导致阳气不足。

◇ 运动过度

都说生命在于运动，而且保持运动锻炼可以强身健体，适当的运动还能补充阳气，但是如果过度运动，对于本身气血不足的人来说，一次运动锻炼不宜太过剧烈，锻炼强度过大就会导致排汗过多，很容易就会造成肺气和体内阳气严重不足。所以运动锻炼补阳气是好，但是不宜过度，否则只会适得其反。

◇ 思虑过多

很多人比较多愁善感，但长期的思虑过度，情绪抑郁，经常这样就会导致阳气消耗，也不利于身体健康，所以学会缓解压力和情绪很重要。

◇ 经常喝凉茶

夏天容易上火，也就是广东人说的“热气”，为了下火，广东人常喝凉茶的习惯，只要吃了热气的食物就会喝凉茶，但中医认为，凉茶一般性质寒凉，在体内有热时可以清热，但无热时反而会伤体内阳气。

◇ 常吃生冷食品

一到夏季，很多人喜欢吃冰淇淋、喝冰镇啤酒，喝绿豆汤；室内空调必须开很低，还要对着风扇猛吹，甚至睡地板；这些都是贪凉的行为，久而久之会导致体内阳气的耗损。

阳气不足虽然不是什么大病，但对于人的精神面貌都是有影响的，阳气不足日常可以通过饮食、生活习惯来改善的，下面就来说说补阳气的方法。

丢失的阳气，咱们其实可以慢慢补回来，比如尝试下面几个方法：

1、避炎热补阳气

夏天人体阳气外发，阴伏在内，稍不留神就会招致疾病。而且在夏季，皮肤毛孔处于张开的状态，人体为了调节体温，出汗会增加，假如暑热过度，就会损耗阳气，

所以，夏季养阳一定要避炎热，出汗后要及时补充水分，如果是大汗淋漓后，最好喝一些淡盐水，调节身体电解质平衡。

2、改善精神补阳气

上面也提到很多人比较多愁善感，长期的思虑过度，情绪抑郁，经常这样就会导致阳气消耗，所以学会调节自己的情绪很重要，排解忧悲、惊恐，减少过于兴奋等不良情绪的影响。

3、保持运动补阳气

运动能产生阳气，所以要想补阳气，日常要保持适当的运动锻炼，可以让血液加快循环，阳气还能充实四肢，但是注意不能过量。

4、食疗补阳气

由于夏天气候炎热，人们身体能量消耗比较大，但这时候人们饮食还应该以清淡为主，清淡的饮食有消暑下火的作用。同时要注意营养均衡，也不能太寡淡。

5、睡前泡脚补阳气

睡前可以用温水泡一下脚，泡脚可以让血液加快循环，刺激脚底的经络，还能促进睡眠，放松情绪，好的睡眠也能补充阳气。

参考资料：

[1]费国微,俞婷,张绍峰.浅析“春夏养阳,秋冬养阴”[J].中医药信息,2019,36(01):101-103.

[2]廉万营. 夏季养阳有讲究[N]. 中国中医药报,2016-07-04(007).