国外媒体曾揭秘过英国女王的一日食谱，没错，就是那个身体倍棒，热爱驾驶，常因为带夫“飙车”而上热搜的“淘气女王”伊丽莎白二世。
在食谱曝光前，我也曾幻想过女王的奢华生活，怎么着也得比《唐顿庄园》再“贵族”几个档次吧？可事实恰恰相反，这位英国在位时间最长的女王，她的一日三餐竟然十分的清淡。
不过，想想也很合理，女王已经是90几岁的高龄，如果不是因为饮食清淡注重健康，恐怕也很难呈现出如此好的精神状态，可见合理饮食是相当重要的。
从媒体曝光的食谱来看，女王的饮食习惯是一日五餐。
7:30，一壶伯爵茶配几块皇家曲奇，是女王早餐前的暖身餐，不空腹吃早餐是她坚持的原则。
8:30，女王开始她正式的早餐，麦片、水果、吐司、柑橘酱、西式炒蛋（Scrambled Egg）是她常吃的搭配，营养又健康，女王还强调她更喜欢棕壳蛋（Brown Egg），比白壳蛋更有味道。
13:00，女王的午餐会搭配一些酒，松子酒搭配杜本内加柠檬多冰是她最喜欢的口味，主食通常是鱼和蔬菜，偶尔还会搭配一些烤鸡沙拉。
17:00，英国人都喜欢吃下午茶，女王也不例外，小三明治、果酱便士、司康都是女王的挚爱。
19:30，如果没有活动需要出席，女王的晚餐时光是和丈夫一起着便装度过的，晚餐的主角是各式肉排，牛肉、羊肉、鸡肉、三文鱼最常出现，晚餐搭配的水果是草莓与白桃，晚餐后一块巧克力和一杯香槟也是必不可少。
女王的饮食虽不奢华，可不难看出所有食材都经过了精心的搭配，营养丰富，这个用餐理念是我们在日常生活中也可以参考的。
在曝光的女王食谱里，我发现了一样可以借鉴的早餐，那就是西式炒蛋（Scrambled Egg），也可以叫做黄油牛奶炒蛋，这种炒蛋和我们常吃的中式炒蛋略有不同，因为添加了黄油和牛奶，它的口感更滑嫩，营养也更丰富，用来做早餐是很不错的选择。
西式炒蛋常常出现在外国人的早餐餐桌上，它的口感与味道和吐司或者水果都十分搭配，一份西式炒蛋加一个牛油果，搭配一杯牛奶，营养和热量都绝对可以支撑一个上午的学习和工作。
1、做西式炒蛋需要用到的食材包括：鸡蛋、全脂牛奶和黄油。
2、鸡蛋打开倒进小碗里，加入2勺全脂牛奶，再加入少许黑胡椒、盐调味。
3、将鸡蛋均匀的搅打成蛋液备用。
4、不粘锅里切入一小块黄油，开小火，让黄油慢慢融化。
5、看到黄油充分融化，冒出泡泡，就可以倒入搅打均匀的蛋液。
6、持续保持小火，让蛋液微微凝固，感觉到蛋液开始凝固再用锅铲搅动。
7、用锅铲快速的把鸡蛋划成大块，就可以关火了，为了保持鸡蛋的滑嫩口感，炒鸡蛋的火候一定不要过老，锅里余温还会让鸡蛋继续熟成，这一点需要注意。
8、牛油果切片与炒好的鸡蛋一起装盘，再撒上一层黑胡椒，这样一份英国女王的同款早餐就做好了。
早餐是一日三餐里最重要的一餐，相较于晚上的火锅、烧烤，早餐的热量从来都不是我们的敌人，像女王一样认真的吃早餐吧，简单快手又营养美味，你值得拥有更健康的生活！
每个味道，都在等“懂”它的人出现。
【西式炒蛋】食材总结：
鸡蛋2个、全脂牛奶2勺、黄油20克、盐2克、黑胡椒5克
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