都说管住嘴迈开腿，但是你没有体力又如何能减肥呢？这里小编和大家分享下夏天如何吃得对，还能瘦下来。比如这个海带就是。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；能降三高利尿消肿，海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物。

【绿豆海带炖鸭】材料：绿豆适量 海带 鸭子

做法：将鸭肉放入冷水锅中焯烫洗净沥干，海带我用的是新鲜的海带，绿豆洗干净，然后将这三种材料放入电压力锅中，加入适量的水，少许的姜片熬煮大约40分钟就可以，食用之前加点盐就成。

【海带鱼头汤】

鱼头炖海带要熬成奶白色，也是有窍门的，做法告诉你们：鱼头洗干净，热锅热油将鱼头放入煎，煎到2面金黄后加入热水，一次性要加足了，放入海带结，烧开，转中小火焖煮，这样奶白色的汤就很容易形成了，起锅之前加入盐和胡椒粉调味就可以了。

【海带炖豆腐】

豆腐是“低卡路里”食物，又有饱足感；富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;优质的“蛋白质”能制造肌肉，可促进身体代谢有效预防便秘，可让脂肪完全燃烧而且易消化，不会造成肠胃负担，在身体状态不佳时尤其推荐食用。所以豆腐和海带是绝配，夏天要瘦多吃这个菜，一周看着腰围小一圈。

【蒜蓉拌海带丝】

用海带丝做凉拌菜，吃得舒服而且还能瘦身，可谓一举两得啊，做法看下面：海带丝剪成小段，放入烧开的水中煮下捞起来。蒜瓣适量都剁碎了，红尖椒少许切碎，然后将这些材料都混合，加入生抽、陈醋、盐、香油、鸡精和糖，撒上蒜末，浇一勺的热油拌一拌

【玉米排骨海带汤】

玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。而且具有增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。玉米搭配海带吃，让你轻松瘦下来，一周几斤没问题，不信试试看。

具体做法更简单，排骨焯烫后和玉米、海带一起放入电压力锅，选择熬汤，大约30分钟左右，最后放盐、胡椒粉和味精调味就成了。