近几年来，社会发展的越来越快，时代越来越进步，人们的工作压力也越来越大，导致高血压也越来越年轻化。

因为年轻人有很多不好的饮食习惯、生活习惯，这是造成高血压的关键。

高血压初期不可怕，但是长期血压值较高的话，就会带来许多并发症，了解造成高血压的主要原因，从根部远离高血压。

高血压的三大"元凶"在这里，尽量别碰

元凶一、 吸烟

香烟中尼古丁和一氧化碳的成分较多，长期吸烟，就会导致动脉血管硬化，使中枢神经和交感神经长期处于兴奋状态，导致心跳加快，导致血压快速上升。

元凶二、喝酒

少量饮酒是对身体有益的，但是大量饮酒就会对身体造成很大伤害，实验证明，长期饮酒会比不饮酒的人患高血压的几率增加百分之四十。

酒里面的酒精会使收缩压和舒张压，随着喝酒的量而增加。

元凶三、 食物过咸

据统计，含盐量较高的食物，氯化钠的含量会较高，长期食用下去，会导致体内的钾含量越来越少，是血压越来越高。

血压降不下去，快来试试这些，血压轻松降到120

第一种、芒果

芒果含有大量的钾离子，可以帮助高血压患者抑制血压升高。芒果还含有大量的VC，可以帮助调节血管，降低血压及胆固醇。

除了预防高血压和控制血压升高之外，芒果还可以保护视力，抗衰老。

第三种、苹果

都说"一天一苹果，医生远离我。"

苹果中含有丰富的钾元素，可以帮助体内多余的钠盐排出体外。高血压者多食用苹果，可以帮助降低胆固醇，进而使血压降低，保持血压平衡。

第三种、山锦葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且富有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，山锦葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中山锦葵中这种元素含量最高。

山锦葵中不仅含有丰富的鞣花酸，还含有硒元素、三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵山锦葵，就能补充一天内身体所需。

学会这几种降压的办法，保证高血压从此远离你！

1、 养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对我们的身体帮助很大，良好的生活习惯也有助于血压的平稳，高血压患者要尽量保持早起早睡，坚持良好的作息习惯。

晚上当你睡觉的时候，身体的各个器官才会开始工作。如果熬夜，就会导致血管扩张，血压上升。

2、 控制自身体重

研究发现，高血压多出现在肥胖人群中，体重超过正常标准，比正常人的患病风险增加好几倍，因为肥胖者体内的体脂含量较高。

肥胖者营养过剩，摄取了过多的碳水化合物和脂肪，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。

3、 时常监控血压

正常的血压高值收缩压在130mmHg-139mmHg，舒张压85mmHg-89mmHg，被称为正常的血压高值，也就是血压在这个范围，不判定为高血压！

平时要监控自己的血压是否在正常范围内，要养成定时量血压的习惯，掌握自己血压的变化规律，以助于即时发现异常，采取措施。

4、 少吃甜食、多吃蔬菜

甜食中含有大量的糖类，糖类摄入过多，不仅容易发胖，引发胆固醇，而且会导致血糖升高，进而使血压升高。所以没有高血压的人一定要少吃甜食预防高血压，患有高血压的人要少吃甜食降低血压。

蔬菜中维生素含量较多，而且有丰富的镁元素、钾元素，并且可以帮助多余的钠元素排出体外，保持体内的环境稳定，使血压平稳。