我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，可是很多人都不知道应该怎么做，才可以达到健康长寿的人活到多少岁才能追加好的呢，如果是想要活到这个年龄需要做好这4件事情，我们就应该来看哪些事情才可以让自己变得非常的年轻呢。

1、科学饮食

“民以食为天”，谁也离不开“吃”，但是要想健康，饮食必须科学、合理。

很多年轻人饮食不规律，习惯了外面世界花天酒地下的大鱼大肉，为了地位也不得以借酒攀高，年纪轻轻便一身毛病。

如今科学的饮食是低糖、低盐、低热量，拒绝暴饮暴食，重口味。人到年迈更要注意预防“三高”，保持饮食的多样化，戒烟戒酒，多菜少肉，多食用优质蛋白，补充营养。

2、适当运动

不管年轻人还是老年人，适当运动对身体好处不言而喻。我们应该保持每周不少于5次运动，每次保持30分钟左右。中老年人以有氧运动为主。对于长久坐办公室的白领，可以选择慢跑、游泳来达到健身的目的。

我们需要坚持运动的原则是：循序渐进，量力而行，不要过度，长期坚持。

3、充足睡眠

充足睡眠是健康长寿的基础，保证充足的睡眠，才能保证我们白天的精神状态。

建议每天晚上保证7个小时睡眠，最好是从10点开始进入睡眠，避免熬夜，午休0.5~1小时，合理安排作息时间也能规避我们失眠多梦，睡不醒，半夜惊醒等睡眠障碍。

4、保持好愉悦心情

人常说：“笑一笑，十年少”，心情的好坏与身心的健康是密不可分的。

心情低落、压抑必然会影响身体的免疫力，免疫力低下，就会给病毒和细菌带来可趁之机。

为了保障身体更加健康，那么在生活中一定要多注意，及时的去通过一些良好的生活习惯来保护我们的身体，而且想让自己活得特别的长久，每天坚持去做运动或者饮食方面应该吃的比较清淡一点，而且选择一些合适的规律的生活，这样才可以达到健康长寿效果。