对于很多人来说，熬夜已经变成了习以为常的事情。就算没有必要的事情，也会不由自主地选择熬夜。身体好像形成了特定的生物钟，总是在不受控制的等待一个时间点。对于熬夜的人来讲，除非是身体已经到了极限，或者已经迎来了深夜，才会恋恋不舍地去睡觉。但是往往熬夜成瘾，各种身体上的小毛病就会找上我们，我们应该警惕起来了。

1. 肥胖

长期熬夜的人，同时会伴随着另一种坏习惯，就是吃宵夜。深夜吃东西的话不仅会难以消化，而且还容易导致次日早上食欲不振，造成营养不均衡。长期以往这样下来，晚上吃太多东西消化不了，堆积在胃腹部，就会造成肥胖。

2. 皮肤受损

我们的皮肤一般在每天晚上10点到11点就进入了保养和睡眠状态，长时间熬夜，我们自身的内分泌和神经系统就会紊乱，造成皮肤干燥没有弹性，还会出现痤疮、粉刺、斑点等各种问题。尤其是女孩子，在每晚11点之前尽量入睡。不然再多的护肤品都拯救不了你。

3. 记忆力下降

熬夜的人在夜晚都是比较兴奋的，而白天却一副睡不醒，精神不济的样子，头脑昏胀，注意力不集中等问题都会找上门了。长此以往不仅会出现神经衰弱，失眠等问题，还会造成我们记忆力衰退和反应迟钝。

4. 心脏病风险

长期熬夜的人不仅精神上承受着压力，内脏也得不到及时的调整和休息，这样也在增加我们患上心脏病的风险。

所以我们如果不是必要性熬夜的话，最好还是赶紧甩掉这个坏习惯，让自己变得健康起来。首先我们可以适当的给自己压力和心理暗示，明确晚上入睡的时间。当你被熬夜的习惯支配着的时候，就要给自己心理暗示，告诉自己不可以被熬夜的惯性左右，自己已经很困了，应该马上睡觉。

其次，我们这时候可以尝试着转移一下注意力。到了十点之后就强制自己关掉手机，闭上眼睛，让我们自己处于一个放空的状态。哪怕没有立刻睡过去，也要闭着眼睛躺在床上。如果控制不了自己，可以选择用其他的方式来代替玩手机。比如洗衣服，多做一会护肤，做做睡前运动等等。

最后就是一定要尽早关闭自己的手机、电脑和其他电子设备。据调查研究显示，睡前玩手机和其他电子设备的话，会使我们体内褪黑素的分泌量减少22％左右，褪黑素具有促进睡眠的作用，一旦减少就会使我们失眠，熬夜，同时也会造成身体生物钟的混乱。

如果不是必须要熬夜的话，早睡不仅会让我们的身体及时得到缓解，更有利于我们重新养好对待第二天繁重学习、工作的体力。虽然熬夜比较普遍，但是大家的身体都在或多或少被熬夜带来的副作用侵蚀着。看看我们的皮肤，我们的头发，如果不是那么健康的话，就早点睡吧。