《黄帝内经》中记载，"心为君主之官，主不明，则十二官危！"

心脏，好比一个"发动机"，提供压力、将血液运行至全身各处，只要有生命，心脏每时每刻都在工作，一时不能停歇！

一旦心脏停止跳动，临床上，经抢救30分钟，无法恢复自主心率，就说明，一个生命结束了！

一般来说，心脏从40岁开始老化，功能逐渐下降，多种心脏病也会随之而来。《中国心血管病报告2017》指出，心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成40%以上，居首位。

心脏一旦发病，其死亡率非常高。

为何"心梗"越来越多？多半是这"3个字"，趁早了解，能救命！

1， "吃"出来的心梗

"民以食为天"，一旦饮食出现了变化，长期下来，也会影响到身体健康。

俗话说，病从口入，这些食物是心梗的加速器，一定呀克制住自己嘴。

1，加工肉类

加工肉类食物，比如腊肠、培根、火腿等。

这类食物相比"先吃先买"的肉类，更加没影响，且含有更多盐分，会增加血管的伤害。

对于50岁人群，每天每多吃50克加工肉类，冠心病风险会增加47%，糖尿病风险会增加65%。

2，高盐食物

食盐，是生活中不可缺少的调味品，也是日常容易超标摄入的。

高盐食物摄入过多，会促使血压升高，诱发高血压，而高血压是心血管疾病的"基础病"。

研究显示，吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡相关。

2， "喝"出来的心梗

1，含酒精饮品

喝酒，很少能"少量"，容易一喝酒就"喝多"。而过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则，容易诱发心脏病。

2，含糖饮料

市面上，很多瓶装饮料都添加了糖，一般来说，随便那一瓶，其糖量就会超过每天添加糖不超过25克的标准。

糖分摄入过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压；此外，糖还会引发肥胖，而肥胖也会增加心脏血管疾病的风险。

3， "累"出来的心梗

精神压力过大、过度劳累、经常熬夜等，会使心脏"受累"，容易诱发心梗，这一点针对于年轻人更明显。

同时也会促使体内"压力激素"皮质醇增加，也会诱发肥胖，而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。

预防心梗，养好心血管，做好4件事！

第一：清淡饮食

控制油、盐摄入饮食上，保证清淡，少油、少盐，注重营养均衡搭配，利于身体吸收更多营养。

保证每日三餐规律，控制好饭量，远离高脂、高热量、高盐等食物，如油炸类、甜食类、腌制类等食物。

第二：多补充秋麻酸

秋麻酸，它是一种人体必需的不饱和脂肪酸之一，秋麻酸能够与胆固醇，形成相应的胆固醇酯，防治胆固醇在血管壁沉积，减少动脉粥样硬化的发生。

对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中，所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。

一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

许多欧洲国家面包师在做饼干、面包时都会加入秋麻籽粉。我们可以在喝水、喝牛奶、熬粥时，加入少许秋麻籽粉，即可人体一天对秋麻酸的需求。

秋麻籽粉用途广泛，易于吸收，对肠胃无刺激，还能改善肠胃炎症，所以非常适合人们食用。

第三：多运动

适量进行锻炼，少久坐运动，是很多慢性疾病的良药。坚持适量的运动，可提高心肺功能，促进肺活量，让心脏更加健康。

缺乏运动锻炼，已成为世界卫生组织总结的全球第四大死因。

适量进行运动，少久坐，尤其是现代年轻人、久坐办公室的人，利于消耗热量，控制体重。

肥胖，也是心脑血管疾病的危险因素之一，控制好体重，避免肥胖问题。

第四：睡眠不足

保证充足的睡眠睡眠不足，已成为现代很多人的"通病"，主要原因是电子产品的诞生。

养好心脏，一定要保证有充足的睡眠，避免心脏过度劳累，当心脏超过负荷时，容易使心脏缺血、缺氧，诱发心脏病。

研究表明，夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高，若睡眠不能得到保证，长期下来，会增加心脏负担。

提醒：对冠心病者，心脏功能不太好，而夜间是冠心病好发时间，最好选右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

合理的睡眠时间，能解除疲劳，保持精神愉快，能很好的进行一天的工作和学习为标准。