最近广西的天气很热，当气温较高、空气相对湿度过高、晒太阳时间较长时，人会容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，中医上称这种情况为“情绪中暑”，医学上叫“夏季情感障碍综合征”。夏季睡眠时间缩短、气温高、食欲不振，人体容易产生疲劳感，提不起精神，这都是造成情绪中暑的重要原因。约有10%的人在夏季会“情绪中暑”，身体中暑有药吃，那情绪“中暑”怎么办？如何预防情绪中暑？
一，“静心”养生
需要学习情绪控制法，比如呼吸训练、冥想及肌肉放松练习。善于发现自己的不良情绪，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。感到心烦意乱时可以看看绿色、蓝色等冷色系颜色的东西，有助于平稳自己的心境。可以做一些有氧运动，特别是调整呼吸、舒缓情绪的瑜伽。
二，防暑防晒，注意通风
要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气，使人产生“凉快”的感觉，特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗，中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，开启风扇或空调。
三，保证充足睡眠，注意劳逸结合
睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。日常生活中，每天至少保持7小时的睡眠，能使大脑和身体各系统都能得到放松，有效缓解情绪中暑。
四，要调剂好饮食
日常膳食应尽量减少油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。多吃这8种食物可以有助于预防情绪中暑：绿豆、大豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、马铃薯、西红柿。
编辑：黄丽娜
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