正常情况下，人到了一定的年纪之后，身体就会出现衰老的迹象。此时，最明显的变化就是人的面部容貌。如果短时间内发现自己的脸部皮肤状态变差，而且有很多色斑，皱纹出现，就连乌黑亮丽的头发都开始变白，那就说明身体正在衰老，此时就需要注重身体的保养了。并且，部分人平时还经常做有损害身体健康的事情，此时身体的衰老速度也会加快，值得引起重视。

经常做哪些事，身体容易快速衰老呢？

1、吃垃圾食物

平时生活中，如果没有注意饮食方面的问题，经常进食对机体健康不利的食物，那很有可能会导致机体衰老速度加快。比如部分人经常喜欢吃各种膨化食品，烧烤类食物，都可能会摄入对人体健康不利的物质。

久而久之，人体衰老的速度会加快。因为人体需要的营养物质供给不足，而且这些垃圾食品会使人体发胖，这样就可能会加速身体的衰老。为了防止身体衰老速度加快，平时需要养成健康良好的饮食习惯，注意饮食均衡健康。

2、熬夜

平时生活中，如果总是长时间熬夜，身体的衰老速度也会加快许多。因为正常人需要在充足睡眠的帮助下调理身体，提高器官功能。但是，经常熬夜的人，会感觉到身体疲劳乏力，而且器官功能开始下降。

此时，体内毒素无法排泄出体外，就容易导致机体衰老明显。因此，平时需要通过合理的睡眠来延缓机体衰老，这样才能避免衰老速度加快对健康造成影响。

3、抽烟

生活中，很多人都会经常抽烟，稍微有几天不抽烟就会感觉到浑身难受。但是，长期大量抽烟的人，其身体衰老速度会加快许多。这主要是因为烟草中的有害物质非常多，里面含有上千种对机体健康不利的物质。

特别是焦油、尼古丁的含量非常多，这些物质还有致癌作用。因此，长期抽烟的人身体受到损伤的概率会非常高。可见，平时想要延缓机体衰老的人，一定要注意戒烟。

4、久坐不动

现在很多人的工作都比较轻松，因此养成了久坐不动的习惯，经常在办公室一坐就是几个小时，基本上没有任何的运动量。并且，很多人下班回到家之后不是玩电脑就是玩手机，这种行为也会导致机体衰老速度加快。

因为人在缺乏运动的情况下，细胞的更新，代谢速度缓慢，就容易产生较多的自由基。这些自由基都会对人的细胞造成损伤，从而导致机体衰老速度加快。