肠胃的养护

第一：进食的食物要求：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

第二：进食细节的要求：按时定量，不宜过饥过饱，少吃为宜。进餐要细嚼慢咽。

第三：起居、精神等的要求：有规律的生活，保证充足的休息和睡眠，避免精神刺激、情志不舒、肝气郁滞、压力过大，注意保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

第四：运动健养:肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

第五：清肠食物：芹菜、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、香蕉、红薯、香菇、海带、紫菜、黑木耳、绿茶、普洱茶、橘茶、白茶等。

第六：常用调理肠胃中成药：经常打嗝腹胀选用木香顺气丸；经常腹胀烂便可选用藿香正气口服液；经常胃部隐痛嘈杂可选用香砂养胃丸；出现呕吐腹泻可选用保和丸。无缓解请到医院面诊。

第七：穴位按摩法

1、按足三里穴治食欲不振

作用:调理脾胃机能，促食欲，助消化。

位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次。

2、按中脘穴治消化不良

作用:和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。

位置:肚脐上方4指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜、每次15下、每天按2--3次。

此外，缓解肠胃不适也可在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，同样可以起到保健肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说，端正坐姿、缩小腹、拉直脊背，也可以避免饭后腹胀。