早餐！切记油条和豆浆并非好搭档，怎么吃才算健康呢？

早餐吃什么才算健康的呢？

清晨，早早的起来嘴巴苦得发涩什么东西都吃不下，有时候为了能够多睡几分钟想贪床，可是上班又怕迟到有的索索性就不吃早餐了。可是经常不正常早餐又容易犯胃病，于是吃早餐就变成许多人生活中的一道大问题。

油条配豆浆并不是好搭档！

由于许多人为了方便，常常喜欢将油条和豆浆配在一起吃，久而久之这种搭配也成了大众所公认的搭档。其实呢，这种搭配并不是合理，油条属于高温油炸食品，而豆浆属于温和中性食品。油条中添加了遇到了的矾，在高温下面粉中的营养成早已经被破坏的得差不多了，这时候再来一杯豆浆就等于是高温中和，说营养就谈不上了。

那么，早餐应该怎样搭配才是合理的呢？

1.低由原则，清晨是一个人代谢排毒的时候，这时候不适宜吃高脂肪，高热量的食物，对于减肥的人群来说最应该注意这些细节了。

2.增加蛋白质摄入，清晨摄入一些蛋白质有助于身体各个细胞的更新和代谢，同时还有利于身体排毒。到了中午由于身体活动需要能量这时候可以适当摄入一些高能量食物，和丰富饮食。

3.增加水分补养，人体各个细胞都离不开水，清晨各种细胞和肠胃需要清洗，排毒，可以适当补一些水分，这时候可以通过和白水。或者适当吃一点点清淡水果，但不能只吃水果，因为许多水果都能刺激胃酸的分泌，过多容易引起反胃。

常见营养早餐搭配:

①紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

②酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

③水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

④豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

⑤芋头饼+水果小圆子

⑥玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

早餐禁忌:

1.忌零食当早餐

2.忌剩饭剩菜当早餐

3.忌只吃“牛奶加鸡蛋

4.忌早餐吃得过于油腻

好了，关于健康早餐就分享到这里了，关于健康早餐您有什么看法呢？欢迎下方留言！