由于我国目前出现人口老龄化的问题，再加上环境污染以及人们饮食习惯的改变，疾病的发生令许多中老年人患上一体多病。因此，大家都会非常羡慕长寿的老人，想知道他们有什么养生保健的秘诀。今天我就给大家分享长寿的人有哪些好习惯，这8种老人生命质量高，赶紧了解一下吧。
1。饮食均衡的老人
人是吃五谷杂粮的，那么怎样搭配每天的饮食更加健康呢?健康的一日三餐饮食原则有两点：一是粗粮细粮、荤素搭配合理，不挑食。二不暴饮暴食，早中晚能量的摄入按照3:4:3比例摄入。老年人的话讲究吃饭吃到七成饱即可，避免吃太饱造成身体负担。
2。拥有充足睡眠的老人
睡眠是人所必须的，只有拥有了充足且高质睡眠才会让我们的身体机能得到更好的调节，内分泌更稳定。睡眠少就会让身体越来越劳累，诱发多种疾病，睡得多也会导致身体气血不畅、代谢失衡。因此，保证充足但不过量的高质量睡眠也是保证身体健康长寿的一个因素。
3。坚持运动的老人
身体要经常运动，才是对它最好的保养。坚持锻炼，运动身体，能帮助全身血液的循环，提高新陈代谢，也能提高人体的免疫力，避免疾病发病，让我们更康健、更长寿。老年人可以每天通过走路的运动方式进行锻炼。
4。常喝水的老人
注意体内水分的补充，能促进新陈代谢，排出体内代谢毒素和垃圾。三高人群常喝水的话还能帮助稀释血液中的血糖，降低血糖。
5。很少吃凉的或是冷的食物的老人
我们的身体是喜欢温热的食物的，如果经常吃一些凉的或是冷的食物会影响脾胃健康，尤其是脾胃虚寒的人更加不能吃。
6。长寿的人注意日常保暖
想要老年不被风湿骨病困扰的话，就需要从小开始注意身体的保暖，不要想着美丽而寒气入体，损伤了自己的膝盖或各处关节。
7。长寿的人没有抽烟喝酒的恶习
我们都知道抽烟喝酒伤身，长期抽烟或是喝酒势必会损伤我们的身体，引发炎症或是癌症。因此，想要健康长寿的话，就需要远离这些恶习。
8。长寿的人心态积极乐观
积极乐观的生活态度，让人心胸更加豁达，心境更加开阔，不会因为一些小事就动气。在遇到困难、困境时，也能饱有信心斗志，保持健康生活习惯。
为了避免一些常见的老年疾病，中老年人一定要有健康的生活习惯，这样才能让自己的晚年更加幸福安康。以上告诉大家了长寿的人一般都拥有这8大习惯，让他们的身体比同龄人更健康。由此看来，这8种老人生命质量高，主要是他们平时做到了饮食均衡，拥有充足睡眠，坚持运动，经常喝水，很少吃凉冷的食物等细节。把这些养生知识给家里的老人们收藏一下吧。