一句话养生：夏天要记得保暖哦！

是的，你没有看错，是夏天要记得“保暖”！冬天保暖措施大家肯定做得很好，但夏天露出肩膀、脖子、背部、膝盖、脚踝这些地方的现象就特别常见。特别炎热时，大家都喜欢长时间待在空调房，吃冷食，喝冷饮，这会让人体更容易受寒。

今日推荐——桂皮山药焖排骨

材料：

桂皮5~10克，淮山250克，猪排骨250克，食盐、花生油、生粉、生抽适量。

做法：

（1）猪排骨斩件用食盐、花生油、生粉、生抽腌制10分钟，淮山切寸段。

（2）热油起锅，下生姜及桂皮爆香，放入猪排骨香煎至排骨微黄，再加入淮山翻炒一会。

（3）倒入适量清水，大火烧开后小火焖煮，当汤汁剩下不多的时候，开大火加入食盐调味，关火即可食用。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

桂皮又称肉桂皮、官桂或香桂，味辛甘，性热，具有补元阳，暖脾胃，除积冷，通经脉的功效，是最早被人类使用的香料之一。夏天是热在外，但因为阳气升浮在外，所以体内是虚寒的。这个时候有一种治疗虚寒性疾病的方法就是做天灸。而饮食上也要注意不要太寒凉，可以适当吃一些温性的食物，肉桂就是一个挺不错的选择。其既可为香料为食物增香调味，又可温中暖脾土。而菜肴当中的山药也同样具有补脾，养肺，固肾，益精等功效，作为夏日平补也是非常不错。此二物作为辅料焖排骨，不仅味香引人，而且能温补脾肾，通经散寒，特别适合阳虚不足的人士，以及在夏天贪凉食冷，引起的腹部冷痛及腹痛腹泻等症状的人群食用，大众食用保健亦可。

本期值班医师：

林淑娴，中级营养医师，中国营养学会会员，广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

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【记者】严慧芳

【作者】 严慧芳

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报专刊自营号~每日一膳