现在科技的发达各种化妆品琳琅满目，各种护肤类的产品也是比比皆是。一些爱美妹妹每天面膜不离身。护肤除了敷面膜和一些化学产品之外，其实日常食物也是可以达到这个效果的，让我们可以美美哒。 今天就给大家分享几个可以护肤的小美食。

鲫鱼豆腐汤

需要食材：鲫鱼、豆腐、香菇、大葱、鸡汤

制作过程:1 鲫鱼洗净在身上划几道方便入味，香菇，洗净切成片豆腐切成小块

​2、起锅烧油放入鲫鱼 煎至两面金黄

3、炒锅烧热 放入适量食用油 放入大葱爆香 然后放入料酒倒入鸡汤（或者清水）再放入鲫鱼放入豆腐块、香菇大火煮10分钟转小火煮40分钟，

4、汤煮成奶白色 加入盐和鸡精 放点香葱 出锅

果仁牛奶燕麦粥牛奶

需要食材：燕麦、花生仁、黑芝麻、枸杞、葡萄干、牛奶

制作过程：1、牛奶下锅中 加热至70度左右

2、放入燕麦片 加入坚果 各种喜欢的坚果 拌匀加点糖 就可以出锅 在撒点喜欢的水果、坚果

南瓜燕麦粥

​需要食材：南瓜、燕麦、大米

制作过程：1、燕麦用水浸泡2小时 放入锅中 大火烧开小火煮30分钟 后放入洗干净的大米

2、大火煮沸后换小火煮40分钟 南瓜切成小块 下锅煮15分钟 最后加点盐 拌匀后出锅

PS:燕麦可以用即时燕麦 前期就省事

薯片牛油果大虾

​需要食材：牛油果 1个 黄瓜 半个 芒果 1个 虾仁 适量 沙拉酱或酸奶 薯片 适量

制作过程：1、牛油果取出果肉 切成小细丁 虾仁下锅中焯一下水 一部分切成小丁 一部分留完整 黄瓜和芒果都切成小细丁

2、将所以材料放入大碗中 加入酸奶拌匀

3、用勺子把拌好的舀到薯片上 在上面放一个虾仁 装饰 即可

果仁香芋泥

需要食材：芋头 500克 纯净水 200克 白糖 50克 核桃仁、葡萄干适量 （自己喜欢的坚果）橄榄油 适量

制作过程：1、芋头洗净去皮 切成小块 放入容器中上锅蒸30-40分钟 熟透就可以了

2、将蒸好的芋头加点橄榄油让芋头更顺滑 ，将芋头和纯净水、白糖一起放入豆浆机中按下水果健 2-3分钟就可以了

3、最后将打好的芋头泥放入容器中 最后撒上准备的核桃仁、葡萄干 适量各种自己喜欢的坚果 就可以了