哈喽，各位朋友大家好，上期妊娠期糖尿病专题我们讲过主食怎么吃，今天和大家介绍妊娠期糖尿病人吃水果应该怎么选。
血糖控制良好之后，吃水果注意事项：
水果安排在两餐之间，不要餐后就吃；
可以选择苹果，草莓，樱桃，梨，桃子，李子，葡萄，橘子，柚子，哈密瓜，西瓜，不吃香蕉和菠萝；
每次控制在200g之内。
（正文来了）
夏天水果种类这么多，可是我得了糖尿病？不能吃水果，好悲哀。
糖尿病不能吃水果，可能也是一种常见的误区。无论是妊娠期糖尿病还是其他类型的糖尿病，在血糖控制符合达标后，均可以吃水果。只不过需要注意吃水果的时间、种类及摄入量。
吃水果的时间应该在两餐之间，而不是饭后就吃。
进餐10分钟后，随着食物中碳水化合物的吸收，血糖开始升高。
正常孕妇，进餐后0.5-1小时血糖达到峰值，2-3小时回复至餐前水平。
妊娠期糖尿病患者，通过饮食调整，餐后血糖也可以有类似这样的过程。所以吃水果应该放在餐后2小时，因为这个时候的血糖已经基本降低到餐前的水平。
图片来源：摄图网
我们讲主食怎么吃的时候，提到了血糖指数的概念。各种水果同样有其各自的血糖指数。建议选择低血糖指数（GI<55）的水果。
但是对于水果，因为其含糖量的不同，评价某种水果对于血糖的影响，光看GI还不够，还需要考虑血糖负荷（Glucose load，GL）。
GL的提出正是体现了碳水化合物数量对血糖的影响。
GL=食物GI×摄入该食物的实际可利用碳水化合物的含量（g）÷100。
GL分级和评价为：
GL≥20为高GL食物，表示对血糖影响大；
GL在11-19的为中GL食物，表示对血糖影响不大；
GL≤10的为低GL食物，表示对血糖影响很小。
举个例子：比如同样吃200g西瓜和香蕉。
西瓜的GI是72，200g西瓜含碳水化合物13.6g，那么西瓜的GL=72×13.6÷100=9.79。
香蕉的GI是52，200g香蕉含碳水化合物44g，那么香蕉的GL=52×44÷100=22.9。
所以，不是西瓜的GI高就不能吃，香蕉的GI低就可以吃。
网上有一句名言：“不考虑剂量谈毒性都是耍流氓”，在毒理学中是否正确咱们不管。但在吃水果上，绝对没错。
只要是新鲜蔬果，糖尿病患者一次吃100g之内，都不会对血糖有太大影响。但如果一次吃200g香蕉、菠萝就不建议吃了。
当血糖不稳定的时候，可以用黄瓜、西红柿代替水果。
是不是很开心？原来糖尿病也是可以吃水果的呀。控制好量就可以放心大胆地吃啦！
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