如何才能保护我们的心脏呢？心脏好的话可以让我们的身体更好，更强壮，那么到底心脏要怎么样保护呢？其实大家可以试试保持好的生活习惯，心脏好，人不老!这7种方法能有效降低心脏病风险，强心护心!接下来为大家进行简单的介绍。

1、增加睡眠时间

睡眠不足会导致高血压的风险，睡眠的过程当中，心脏跳动的速度会变慢，血压也会降低，睡眠时间过短的人24小时的平均血压和心率都会很高，心血管系统所承受的压力会比较大。

2、摄入更多水果

水果和蔬菜含有电解质和植物化学成分，这些成分能够有效的阻止细胞受到自由基的破坏，自由基是导致心脏病的元凶，香蕉含钾能够帮助降低血压，石榴汁能减少血管壁上堆积的脂肪。

3、控制咖啡的摄入量

目前还没有证实咖啡的饮用量与患心脏病危险之间会有任何的关联，但是也不能证明咖啡对心脏有一定的好处，去健身房锻炼之前，如果喝上两杯咖啡，对血液流向心脏会造成很大影响。

4、少吃盐

盐的摄入量如果能减少1/3，就能降低心脏病的风险，根据世界卫生组织资料显示，盐摄入量每天不超过三克的国家，到65岁依然拥有15岁时的血压，所以每天应少吃盐。

5、摄入更多叶酸

经过研究发现，增加叶酸的摄入能控制血压，叶酸摄入量低的人患有高血压的风险就会很高，绿叶蔬菜或强化谷类食物，强化面包当中都会含有叶酸，对于中风和心脏病的人有一定的好处。

6、打太极拳

打太极拳是生活当中最常见的一种运动项目，这种运动项目对改善心脏的状况有很大的帮助，对健康人来说，打太极拳能改善心血管和呼吸系统的功能，所以平时应该多打打太极拳。

7、控制腰围

腰围和臀围的比值是衡量心脏病风险的最佳指标，用腰围数除以臀围数，男性不高于0.9，女性不高于0.85，如果得到的数值比较高，患有心脏病的风险就会比较高，减轻体重和保持健康非常的重要。

上面为大家介绍了保护心脏应该怎么做，其实大家可以试试加强身体的锻炼，注意日常的饮食尤其是多吃点含有叶酸的食物，可以帮助我们调理身体，也能保护好我们的心脏，让我们的身体更健康。