血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。

小测试：血管堵不堵，观察双脚就明了

摸足部最高点的脉搏，感受跳动情况。脉搏跳动正常，说明血液充足，血流正常；如果摸不到脉搏，或走一段路，便很难摸到脉搏，说明动脉血管可能已经发生堵塞，要及时预防。

平时饮食是注意一些生活细节，可以慢慢清除血管垃圾，降低血脂，让你的血管像20岁的人一样健康。此外，良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意以下四个细节：

日常生活，4个细节养出健康血管

一、饮食上控糖限油

现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

二，增强血管功能运动

慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。

三、作息规律

现代人的生活作息不规律已成为常态，但很多人都忽略了在日夜颠倒的情况下，人体的生物钟会受到干扰身体为了满足人体的需求，都会自动进行调整。

这种调整多是通过分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素来实现的，而这些物质的过度分泌就会增加血液的粘稠度，导致血管堵塞或者收缩。

四、常揉按公孙穴

《灵枢经》记载，冲脉乃'十二经之海'，是人体的'血海'。冲任二脉与女子、生育有着至关重要的联系，因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。调理公孙穴，等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。

血管堵塞的情况下，常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，使原本堵塞的血管变得顺畅，心主得养，心神安宁。

俗话说：“要补不如食补”，想要血管健康，日常生活中除了养成良好的生活作息及习惯，还应该多吃有利于血管的食物，下面介绍几种蔬菜，软化血管、防血栓：

1、青椒

青椒含有维生素c、维生素e，胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

2、大蒜

大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成的胆固醇的酶活性，从而减低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康的状态。此外，大蒜中还有一种被称为大蒜新素的硫化物，可以减胆固醇和阻止血栓形成。

3、洋葱

洋葱被称为“血管清道夫”，是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成。