夏季大量新鲜蔬果上市，美味的玉米是餐桌上的“常客”，它不仅营养丰富，而且烹饪方法多样，煮着吃或炖汤喝，都是很好吃的。

现在的玉米品种也越来越多了，有水果玉米，白糯米，紫糯米…那么，糖尿病人可以吃玉米吗？哪种玉米最适合糖友？咱先从玉米的好处说起吧。

1、常吃玉米有什么好处？

01、预防心脑血管疾病

作为粗粮中的一种，玉米富含膳食纤维以及大量不饱和脂肪酸，非常适合三高人群，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有防治功效。

02、明目亮睛

玉米中含有类黄酮和叶黄素，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有一定的明目功效。

03、延缓衰老

玉米须也是个好东西，经常用玉米须泡水喝，不仅有利尿的作用，还有延缓晒老的功效。

2、哪种玉米最适合糖尿病人？

甜玉米、糯玉米、老玉米……各有各的特色，品种不同，玉米的口感与营养也有所不同，而且其升糖指数也有差别。

其中，甜玉米升糖速度最快，糯玉米第二，升糖最慢的是老玉米。

1、糯玉米淀粉含量高

市场上的糯玉米以白色及混色居多，蛋白质含量高，且淀粉含量高达70%～75%，而且几乎都为支链淀粉。这使得糯玉米吃起来黏黏软软，口感更软和，适合老人小孩食用。

所以，由于淀粉含量高，糯玉米其实是不太适合糖友食用的。

2、甜玉米含糖量超水果

市场上的甜玉米以黄色为主，还有一种新品种得到了大家的喜爱，那就是“水果玉米”，一种适合生吃的超甜玉米。

甜玉米由于营养丰富、口感甘甜而鲜嫩、脆爽而渣少等特点，素有“水果之王”“蔬菜之王”的美称。

虽然营养价值很高，但它同时也是“高糖”食品，总糖量达30%左右，是一般水果的一倍左右，甜过西瓜，甜过初恋~

糖友吃下超甜玉米后，很容易引起血糖升高，建议最好别吃哦。

3、老玉米升糖最慢

在众多玉米品种中，老玉米（摸着硬邦邦，颗粒有些发瘪）的支链淀粉略少，粗纤维更多，升血糖最慢，算是比较适合糖尿病友的。

建议糖友每天吃玉米的量要控制在75—100克，同时，还要把玉米计入一天的主食总量中，减少其他主食摄入。

总的来说，糖尿病友是可以适量吃一些老玉米的，甜玉米及糯玉米也并非完全不能吃，但一定要根据自身的情况，该少吃时就要少吃哦。