老话讲："富人吃补药，穷人泡泡脚"。
很多人并不在意。
太多人宁愿大把的时间和金钱去泡妞泡吧......
就是不愿泡脚。
在我深入研习中医之前，也并未把泡脚当回事儿。
冲淋浴时，顺便把脚一起洗了；
夏天，把脚往水龙头下一伸了事......
偶尔在养生馆做一次中药足浴，似乎也不痛不痒。
慢慢发现，很多热衷泡脚的人，普遍存在大误区。
而网络上随处可搜到的泡脚方，大多是没有灵魂的。
各种养生馆里的中药足浴，有没有灵魂？我不知道。
泡脚方的灵魂是什么？
与内服中药和针灸一样，灵魂是辨证思维和出手观念。
有人说，泡了好多年脚了，也没见身体好了多少。
那又怎样？
能否定泡脚吗？
就好比有人说看了好多位名老中医，病也没见好。
那又怎样？
能否定中医吗？
有时建议泡脚，对方认为我在敷衍：
都病成这样了，您居然只让我泡脚和艾灸，都没给开药喝......
即便对于很多中医从业人员而言，泡脚的功效也被严重低估。
更别说普通人群了。
泡脚能治大病？
很多人，尝到了甜头。
脚凉不是小事，意味着血络不通或者心肾火衰。
不通则病，更别说心肾之火，是人体元气的根本。
心肾火衰，万病丛生。
只有足部暖和了，才能促使血液回流向心脏，心脏得到足够的滋养，才能将血液传送到全身，人体才有正气可言。
泡脚的目的，是为了得到足够的能量，是为了疏通不通之处，是为了让血液能正常流转......
如此，身体各种大大小小的问题自然就解决了。
这是治病的良方大方。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
平日里，给人建议，我尤其重视足部。
人体的头身为标、为结，四肢为本、为根，可以说四肢是人体的根、本。
而尤其重要的是足部。人体脚上有6条主要的经络，三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点。泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
经络者，内属脏腑，外络肢节。
换句话说，泡脚刺激经络，也就影响到了脏腑。
一些重要的补肾、健脾的穴位集中在足部，如太溪、涌泉、三阴交、太白、公孙......
肾是先天之本，脾是后天之本。
所以，温肾强脾，散寒祛湿，必选足。
泡脚胜过服药？
不是说内服中药不好，而是通过这些年的观察和总结，我认识到：
如今这个时代，脾胃虚弱的普遍程度和严重程度，前无古人。
而内服中药起效的前提，是脾胃能正常工作，喝下去的汤药才能被吸收。
很多人喝下中药后，老是打嗝，或者肚子胀，就是胃弱消受不了“良药”。
这个时候，喝下去的药效只能被吸收一部分。而没能被吸收的药液，就会瘀滞在体内，不但治不了病，反而成了“水湿”。
水湿是人体的祸害，各种痰饮证证、肥胖现象......甚至肌瘤或癌症，都和水湿有关。
所以，相比早些年，现在我也仍在研究内服方药，但同时更为关注外治疗法对内服法的配合和替代，比如针刺和艾灸，比如泡脚。
与内服中药的起效途径不同，针灸和泡脚的起效，是通过经络传输。
与内服中药靠胃吸收不同，泡脚相当于中药“输液”。
也就是说，即便脾胃很弱，水谷难进，泡脚包的药效通过经络传输，依然可以成功到达所需要的位置。
认识到这一点，非常重要。
泡脚第一步：寻方
各个渠道的泡脚方，唾手可得。
千方易得，一效难求。
这是当前中医界的现状。
如今的中医界，经过几千年的积累，最不缺的是方子，最不缺的是药材，缺的是能把控它们、用好它们的人。
很多人误以为只要与中药沾边就是好东西。
或者误以为只是泡脚，泡错了也没什么关系。
中药也会伤身体的，在用错了的情况下。
就好比现在胡乱使用中成药的现象很严重。没有辨证基础随便使用中成药，也是危害很大的。
中医是分温热寒凉清温消补的。
中药泡脚与用药，在辨证门槛上并无区别。
配方者是否有足够经验？组方配伍是否合理？配方者对体质的共性和个性是否能很好的把握？
每个时代都有典型的时代病。
也是经过了这些年的尝试和总结，我才对当今的时代病有了一定的认识。
空调、冷饮、熬夜、焦虑以及滥用寒凉药物和掠杀人体正气的治疗行为，让人们的身体普遍陷于寒凉。
这种情况下，光靠温补行不行？
不行！所以很多人一艾灸或者一泡脚就出现上火的情况。
而另一方面，食物的空前丰富，荤菜充斥餐桌，人们好吃懒动，没有积食的人很少。
于是，造成了一个矛盾。
一个让很多中医学子傻眼，一个让很多老中医棘手和无奈的矛盾。
用热药温补吗？人家有口腔溃疡、口臭和小便黄等热相。
用热药清热吗？人家四肢冰凉，腰腹怕冷。
于是，很多人原本体寒，却被诊为湿热，吃红豆薏米汤祛湿热，结果湿没去掉反而身体越来寒。
于是，很多人吃了多年中药，忽寒忽热，收效不大，有些人甚至反而感觉身体不如从前。
不是诊断出湿热的大夫之错，也不是买红豆薏米汤商家之错，
只怪如今的病证狡猾狡猾的，错杂障眼。
这些年来，与这些病症玩“猫捉老鼠”，我渐渐有了一些心得。
而运用简便、安全的有效的方法，去解决这些困局，更是我这几年所着力关注的。
泡脚法，是其中的武器之一。
不断的实践和改善，前段时间我配的几种泡脚包，基本定型，经过我母亲、小姨和妻子等亲人试用，效果比较满意，让他们惊喜。
所以，我想提醒中医界人士和中医爱好者，泡脚得法，是可以解决很多大问题的，值得去探索和实践。
泡脚第二步：纠偏
泡脚藏着大学问。
除了泡脚包的区别，决定效果的，还有以下因素：
水量
既是泡脚，就需体现一个"泡"字。"泡"在这里含义是：水要多。不能随便拿一个盆放点水。那样是洗脚，不是泡脚。
泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆，耐高温的塑料盆、桶也能将就用。重点是能让双脚舒展地平放进去，水面应超过三阴交（离内足踝最高点一手掌左右）。
水温
水温不是越烫越好。40、50°C是比较合适的温度。水温过低当然不行。最好的状态是：热而不烫。水温过高会使血液急速流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，出现头晕、胸闷等问题。特别是气血两虚之人，虽然泡脚可以活血补血，但是如果水温过高，反而会在短时间造成身体不适。部分人四肢末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
对于不是自带加热功能的泡脚桶，可以备一壶热水不断添加，以保持水温（在不是插电加热桶的情况下）。同时也可用毛巾铺盖桶口以避免散温太快。
时间
泡脚时间不是越长越好。一般以15-30分钟为宜。泡脚一般泡到全身发热、似乎快微汗就可以了。不能觉得泡着舒服或者怕浪费水，舍不得停止。
有些老人泡脚，想着放了一包药材的，只想泡久一点，舍不得停下，水都凉了，又舍不得再加热水，认为快泡完了，再加水是浪费，于是几乎在用冷水泡脚，这样得不偿失的。
有些身体非常寒凉的，即便几次没能把身体泡热或者没有汗意，也不能急于求成，不能一味延长泡脚时间。可以在泡脚包之外，加一些生姜熬的水，或者考虑加量使用泡脚包。
泡脚时间不宜过长。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。
火候
要不要泡出汗？
泡脚以身上微微发热，似欲即将微汗为度。不可泡至汗出。千万不要一味追求出大汗。汗为心之液，大出汗，会伤心的。不可泡至出现心跳加快或胸闷或呼吸困难。
《伤寒论》第64条“发汗过多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者，桂枝甘草汤主之”。
这里描述的是一个发汗过多导致心悸和胸闷的情况。
泡脚太久，水温太烫，出汗过多，都容易出现心悸或胸闷或头昏，需要避免。
有感觉快要出微汗就需要停下，说明能量补充了，或者经络上下贯通了。
专注
泡脚时不可三心二意。有些人一边泡脚，一边看书看电视玩手机......
这个时候什么都别干，甚至最好什么都别想，这样才容易让身心舒展和放松下来，实现“引火归元”。不然分散了气血，抵消泡脚效果。
时机
什么时间段泡脚好?
全天可泡。早上也可以；晚上一般不超过九点（能恰当把握水温和时间的人，可以突破这点限制，不然易失眠。）
饭后半小时内不宜泡脚。因为饭后，人体大部分津液集中于消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该集中于消化系统的津液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
其他一些代表性的问题：
1、泡了脚要不要多喝水？
我的建议是，与艾灸后一样，不要刻意多喝水。同样遵循我们一贯提倡的喝水原则：不渴不喝，渴时小口。
2、经期可以泡脚吗？
别的泡脚包我不知道，古一舍的泡脚包是可以的。特别是平时就有月经异常的情况，反而在经期合理泡脚可以提高身体改善效率。
当然，前提是心理能接受。如果担心经期泡脚对身体有影响，一边泡一边怕，何苦呢？
3、特殊人群可以泡脚吗？
心脑血管患者、老年人、幼儿、孕妇、哺乳期妇女，建议不要轻易自行使用中药泡脚，需要在专业大夫的指导之下。
4、泡脚会上湿气吗？
适当的泡脚方，适度的泡脚，不但不会上湿气，反而帮助祛湿。
5、夏天可以泡脚吗？
秋冬季节，自然需要多泡脚。
秋夏呢？也可以的。四季可以泡脚，各有功效。有人编成歌谣：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田暖和”。
6、需要天天泡脚吗？
有时间有条件，当然天天能泡更好。时间和条件不允许的，隔一两天泡泡也行。
与艾灸一样，泡脚贵在坚持。
有病治病，无病养生。
说到底，泡脚与其他所有的中医手段一样，唯有启动良性的生活方式和生活态度，这些手段，才有真正价值。
如果你泡脚时，责骂先生或妻子给你加热水加慢了，那么，你白泡脚了。
如果你泡完脚，提起鞋袜，奔赴饭局，海吃海喝，那么，你瞎忙乎了。
如果你泡脚时，心不静，老想着终于得到古一舍的泡脚包了，兴奋不已，那么，本来是给调失眠的，结果你更兴奋难眠了。
都知道脚是人体的第二心脏。
把脚泡热了，可以暖心。
把淤堵疏通，可以舒心。
而从启动良性生活方式的意义上说，
与其说我在建议泡脚，不如说是在提倡“泡心”——
让心变得有温度；
让心变得柔软；
让心变得充满希望......
画外音响起（中年男声，深沉地，缓缓地）：
“泡一双脚，暖一颗心！”
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