每年的七月对于我来说，都是一个悲伤的时间。不得不哀叹一下，时间呐！走的慢点儿好不好~~

准确的说，我的焦虑感大概是从三年前开始的，身边的朋友一一结婚生子，孩子们也在一天天长大，从抱在怀里只有一胳膊长，到会叫妈妈，成了一眨眼的事儿。于是我的焦虑感越发浓郁了！担心闺蜜的女儿长得太快，而我来不及给她生个老公~~

更兼照镜子时，发现眼角下长出的细纹，以及突然暴增的体重！让我不得不认识到一个很严峻的问题--年过三十！！逐渐下降的基础代谢，免疫力下降的脾胃，粗糙的皮肤，以及最毁容的发胖！！就连我亲爱的母亲大人，从我身边走过时都会嫌弃：像个大妈一样~~OMG！！亲妈无疑了！！

于是，我决定！！找回曾经的自己！！

第一步，从改变饮食习惯开始！！

曾几何时，本姑娘也是辣中高手！！吃火锅必吃辣就算了，就连早饭的牛肉拉面都要调成酸辣版的，原本的味道根本不重要，重要的是那飘着一层的红油，和深色的浓汤！小米椒更是离不开每一顿饭！夜宵最爱：辣爆凤爪、辣爆小龙虾、烧烤、火锅、串串~~(╯▽╰)找到体重暴增的原因了~~

首先，从不吃辣开始！本身辣的调味品就容易让人多吃，而且，长时间吃辣，会刺激肠胃，时间久了，耐辣能力越强，越容易刺激肠胃。

其次，不吃重口食物。由于辛辣的刺激，对于其他味道都不太敏感，所以饮食如果不重口，真的吃不到味道。所以第二步就是不吃重油重盐的食物。

再次，不吃带有油脂的肉。自身带有油脂的肉真的很香，尤其是经过烹饪之后，嗯~~真香\(^o^)/~。但是，动物油脂本身就属于高热量，所以，果断戒掉！！肉类调整成为牛肉、鸡肉（不带皮）、鱼肉····等油脂较少的肉类。

最后，主食调整！把以前最爱吃的大米饭、面粉，调整为紫薯、玉米、糙米、豌豆等，而且每天不超过100克。

最关键的！！！晚饭下午5点前吃完，以水煮青菜、黄瓜、西红柿等低热量食物为主。我的火锅~~我的烧烤~~我的辣爆~~我的夜宵~~o(╥﹏╥)o

第二步，增加运动，也就是基础代谢。

每天早晨提前起床一小时，也就是5点半。拉伸、热身10分钟，跳绳1000个，拉伸10分钟。大概需要一小时的时间，随着熟练度的提升，逐渐增量，每周增加300个。

每天下午大概7点半--9点半，跳绳2000--3000个，同上午一样拉伸是必不可少的工作。

运动真的是很无聊的一件事情，尤其是一个人跳绳的时候。可我实在是不想去健身房~~一方面是我的时间健身房不允许，一方面是同一个时间段的人太多、空气不好，还有一方面：那些练力量的叔叔、哥哥们、能不能尽量小声一点儿~~我们都看到了，你练得非常棒，青筋暴跳的~~但是真的不想听你们嗯了啊了的~~~尤其是那种故意的（大哥，你抱个10斤重的哑铃，盯着前面那个跑步机上凹凸有致的美女，嗯啊半天的样子，真的是太猥琐了！！！）

索性我有一个闺蜜！！她的外号叫：跳绳狂魔！！！以前没发现，她跳绳真的很棒，前500个都不会断，而且可以坚持跳3000个，直到衣服被汗湿透！！还要我摸她头上的汗-_-||！！有了一同坚持的人，像是一种激励，跟随她就好！！

嗯!!大概就是这个样子！！

第三步，喝水和喝奶，早晨的阴阳水，上午的补充水，中午的清醒水，下午的补充水和晚上的调整水。还有早晚的牛奶！！

第四步，适量少糖。蛋糕、雪糕、奶茶、各式咖啡等等高糖食品尽量不吃，实在忍不住，一个月可以吃一次，每次不多于100克。糖~~可爱又可恨的家伙！

OK！基本上也就是这些！

经过两个月的坚持（特殊情况特殊调整），改变的时刻来了!

体重从刚开始的80--80.5公斤，降到74.5--75.5公斤，脸小了，眼睛变大了，背变薄了。这些是镜子告诉我的。自身的感觉，身上的皮肤小幅度的变光滑，但是脸上偶尔有冒痘的情况。应该是代谢增加后，身体在调整内分泌的原因。

哦！！该回到正题了！！

由于起的太早，基本上晚上的活动都被取消了（反正我晚饭都戒了~~o(╥﹏╥)o）。由于不吃重油重盐，基本上外面吃饭被戒掉了。大概是这样坚持2个月的时候，我发现，之前的娱乐活动都没有了。包括吃夜宵、喝酒等等。大概是知道了我的作息，而且同我吃饭时只吃两口的样子，实在是让人胃口缺缺，约我的人也越来越少。

刚刚发现这个现状的时候，我是有点沮丧的~~毕竟人是群居动物~~

可是！！哈哈！！

经过这段时间的自律，我真的好开心啊！！

第一、我上班不迟到了！！

因为早起和运动，早晨我有了更多的时间调整自己，边运动边用手机听书、听专业知识、听案例！上班时精力充沛、脑袋清醒！！工作变得更容易了！！以前上班不是堵车吗？？哈哈！！这回堵吧！反正我时间够！！

第二、我爱洗澡皮肤好好

大概是以前不爱运动，身体代谢慢的原因，有一段时间，不论是做面膜还是去美容院做水疗，没有两天，皮肤就会变得粗糙，而且也不容易吸收护肤品。现在~~晚上随便抹点晚霜，第二天都水水当当一整天。洗澡的时候，更是手感一级棒~~

第三、臃肿逐渐在减少

其实人胖的时候，真的不是很舒服！上个楼都会喘半天！更别说低头捡个东西啥的！更是艰难！因为减重＋运动的原因，身体塑形和收紧的效果真的很好。虽然现在仍然没有到过去的样子，但是，坚持很重要！！

自律的路真的不好走，每一个不愿起床的清晨、每一次跳绳后肌肉的疼痛、每天基本都是在饥饿中度过的时间~~偶尔也会问自己，为什么要这样坚持，放纵一点不是会很开心吗？大家都在这样过，为什么要这样苛待自己？

爱美是每一个女孩子的天性，当我看着自己27岁时的照片，突然觉得，如果有一天，我不再美了，应该是时光留在脸上的痕迹，如果有一天，我不再挺拔了，应该是岁月催人老，而不是因为我不爱惜自己。我还没有孩子，如果有一天有了他，我不希望把肥胖的基因留给他，我留给他的应该是他可以选择的，而不是别无选择的。

身边的朋友们，我无力改变每个人的生活状态，也无意改变，我知道每个人有每个人喜欢的生活方式，也许有一天，我做的更好的时候，你们也愿意受一点点影响，稍稍调整自己的生活，也许仅仅是少喝酒一项，我也会很开心。别因为我不愿意参加饭局、酒局而生我的气哦~~

最好的闺蜜，在我认为跳绳真的很难的时候，用实力支持我，告诉我，我也可以做到。感恩生命，感恩遇见~~

最后的最后！！！！敲黑板、划重点！！！敲黑板、划重点！！！

大概是跳绳多了，小腿长出肌肉了怎么办？？？？？？？

求救~~~~穿高跟鞋不好看了，小腿青筋暴跳的~~~

快！评论和私信告诉我解决的办法~~~~