常言道：千寒易去，一湿难除！在这个炎热的夏季，很多人由于贪食寒凉食物与饮品导致湿气过重的情况很多，空闲之余浏览下今日头条这个大平台也经常看到有人提问有关祛湿的问题。
有人敢问，就有人敢答，问的很“干净利索”：“祛湿吃什么好 / 怎么祛湿排毒”也不跟你说明身上的症状，很多人就在下面给出了各种解决方法，我也会经常回答这些问题，但是我每次回答一定要说明不同疾病不同症状，提示辨证论治，对症用药！
对于祛湿方法的各种说法当中，很多人都会提到的就是：平时生活中多运动出汗、薏苡仁煮水服用之类的......
对于湿气的调理，我们要通过症状正确判断，寒湿、湿热、风湿的分型，要对症用药、再配合多运动或者是通过汗蒸等方法祛湿，但是什么样的人更适合通过排汗排湿？排汗怎么个排法？想祛湿的你这个一定要明白！
所以今天就针对于排汗祛湿方法来深入的探讨下！中医的博大精深，远没有你想的那么简单。
发大汗者，风气去，而湿犹在
——《金匮要略》中记载
意思是出大汗不仅解决不了湿气的问题，反而还会引起气，血，津液的损伤。
在中医五行学中人的心脏，属于火属性、对应五季当中的夏季，五液当中汗液！这就是为什么中医提倡夏养心、秋养肺、冬养肾、春养肝的缘故，在各自对应的季节是每个脏器调养的好时段，而同时也是容易损伤的季节！
像夏季如果大量出汗的话就损伤心脏，会出现，疲劳无力，心慌胸闷，头晕眼花等现象。
西医的说法是，大量出汗导致体内电解质紊乱及血容量的下降而导致的一系列症状。
所以说发汗不能发大汗，做到微微出汗就行了！这个不管是祛湿的人，还是我们平时锻炼身体时都应该注意！
那么我们可以去做汗蒸，快走、泡脚都是可以的，像汗蒸的话控制在30min即可，还要注意提前补充足够的水分。
而快走，跑步，广场舞等也是，如果力度不大的话，在20~60min都是可以的，感觉到有些累，微微出汗即可。
再者热水泡脚也是一个很不错的方法，能活血，疏通经络，舒缓心情及缓解疲劳，睡前泡脚，赛过活神仙啊！这里给大家推荐，有湿气，尤其是寒湿的人群可以再泡脚水里先放入，具有温经通脉、助阳化气功效的花椒、桂枝等泡上20分钟左右，再泡脚能够事半功倍！
而实际的接待患者当中，上述的方法，也有“碰壁”的时候。
有位大姨就曾出现过：“我知道自己湿气重，但是我天天晚上在广场跳舞呀，按你说的每次都会出点汗，但是出完汗感觉下身更加潮湿了呢，脚也出好多汗，我没感觉身上湿气有多改善？这是为什么？”
我问大姨：“您湿气重都有哪些表现呢？您说说？”
她说：“就是总感觉身体沉重，脚爱凉，腰和下身总感觉潮的呼的，晚上睡觉前要是多喝点水的话，明早起床就会发现脚踝浮肿了”
原来是这样......要是稍微有点马虎的人这会儿就懵了，不知道怎么回事。
诸有水（指的是湿）者，腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗乃愈
—— 张仲景《金匮要略》中的说明！
跟我们讲的是，有水湿的人，如果出现下半身（腰以下：比如下身，脚踝，脚部的）水肿，我们应该以利尿排湿为主，而上半身（腰部以上：比如脸，眼睛的）水肿，应该以排汗的方法除湿为宜！
老祖宗流传下来的智慧告诉了我们这个道理，上半身的水肿，湿气重就像我们穿上浸泡了水的衣服一样，想要弄干就要出去运动，抖搂抖搂，晒晒太阳，把水分蒸发掉；
而下半身的水肿就像，装满了水的瓶子，已经爆满了、很撑，需要及时打开瓶盖把水排出去！
其中关于发汗的问题上面已经讲完了，那么如何利尿排湿呢？
中药常用的利尿、通淋、排湿药有：
薏苡仁——性凉、利尿通淋
赤小豆——性平、利尿消肿
通草——微寒，利尿通淋
金钱草——微寒、利尿通淋
淡竹叶——性寒、利尿、清热泻火
萹蓄——寒性，利尿通淋
冬瓜皮——性凉，利尿消肿较快
值得注意的是，我已经将药性与功效的偏向，为大家罗列出来了，一定要注意自己身体阴阳虚实、寒凉温热体质来对症用药！
比如湿气重，舌苔白，手脚凉，恶寒喜热的人肯定不推荐用薏苡仁、萹蓄、冬瓜皮等，会雪上加霜，我们可以选择赤小豆、通草、金钱草等，或者！还有一个方法就是与具有除湿而且药性是温性的生姜、苍术、陈皮、桂枝、半夏等交替服用能缓和寒凉药性对身体的影响。
要注意的是利尿药不可长时间，或者大剂量服用，会损伤人体正常的津液，应结合自己身体情况在执业医药师指导下服用，我一般推荐利尿药使用不超过2周时间。
所以说各位“湿友”们注意了，祛湿不仅用药需谨慎，排汗也需要谨慎啊！大汗淋漓不仅把湿排掉的同时，将你体内有用的津液也会带走，而适当排汗才是，我们除湿排毒的是首选！希望能帮到大家！
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