1)熬夜前——清淡饮食储能量
“熬夜族”必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。对了,八九点的时候来一片维生素B和维A,它们能够缓解疲劳哈。
芦笋虾球
这道春季爽口小菜,色彩清新,气味芬芳,特别适合熬夜前晚餐享用,不仅口感极佳,还能提高免疫力,为熬夜做准备哈!
大煮干丝
这道菜清新原味,适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁,准备熬夜的朋友们将补充蛋白质进行到底吧!
鸡蛋豆腐
鸡蛋与豆腐的完美结合,滑嫩嫩的,营养好吸收,熬夜前来一碗,给大脑补充点能力吧!
2)熬夜中——健康茶饮缓疲劳
熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶,既能提神,又可抗氧化,让人神清气爽;如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话,可以改喝枸杞茶或菊花茶,去火又明目,也很不错哦。
枸杞玫瑰花蜜茶
熬夜最伤肝了,可多用枸杞泡茶,益肝明目,补肾润肺,配上玫瑰花还可美容养颜哦。
百香果绿茶
绿茶中含强效抗氧化剂儿茶酚,可以提神、抗衰老,加入百香果更是可口哈。
薄荷红茶
这款茶清爽怡人,可醒脑促消化,还可舒缓疲倦的身体,熬夜的MM不妨多喝哈。
3)熬夜后——滋补汤水补虚损
熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的汤汤水水是必不可少的哦。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等,对于熬夜后的阴虚火旺、免疫力下降、身体虚劳等,都有很好的改善作用。
虫草鸡脚汤
虫草菇能有效地调节人体免疫,增强体质,与鸡脚搭配炖汤,还能补充胶原蛋白哦。
金虫草当归炖鸭
金虫草又叫虫草花了,这汤能补肾壮阳,提高肝脏的解毒能力,保护熬夜后容易受伤的肝哈。
银耳木瓜莲子羹
如果你既想滋补强身,又想美容养颜,还想补水嫩肤,那这道甜汤绝对是你的菜!
西洋参枸杞乌鸡汤
经常熬夜睡眠不足,最易虚火上炎,心烦头晕,让补气养阴的西洋参来帮忙吧,炖上乌鸡汤,那个味美啊。
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第二部分:
很多女性白领为了工作常常加班熬夜,不仅伤身,还容易让你“毁容”,皮肤粗糙暗淡、熊猫眼日益严重。这下要怎么补救呢?除了必备工作洁面补水外,小编还有小秘方哦。
且看“熬夜族”美容小秘方!!!还是4个哦
1)去角质,再按摩
熬夜容易出现色素沉积、脸色黯沉,早上洗脸后记得去角质,让皮肤变得干净;再搭配使用脸部按摩霜,透过按摩帮助肌肤苏醒,让灰暗肤色重新变得明亮。
2)自制玫瑰洁面液
玫瑰花有活血散淤、改善面色的作用。偷偷告诉你玫瑰洁面液的秘方哦:4克玫瑰花浸入1升醋中,放置一周后,取其滤液就OK了。每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽哦。
3)盐水急救肤色
熬夜后如果发现自己面色憔悴,可以试下盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条小毛巾用盐水浸湿,对脸部湿敷3分钟,重复几次,便能改善熬夜后的憔悴面容。
4)正确使用眼膜
一夜未睡,熊猫眼又出来作怪,让眼膜帮下你,注意下方法就行:凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜;质地丰厚、营养充足的眼膜往往就用在眼霜前哈。
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