原来健身餐可以这么吃 满满的蛋白质组合

这是比较适合爱修身一族的一款快手早餐,营养丰富又健康。用东菱早餐机来做最适合了,一边烤吐司,一边煮鹌鹑蛋,快手早餐如此简单。这款早餐完全符合了营养健身餐的公式:蛋白质+纤维+碳水。鹌鹑蛋相对比鸡蛋来说体积要小很多,但它的营养价值与鸡蛋一样高,是天然补品,一口一个,吃起来很过瘾。烤脆的吐司配上牛油果,完美!

食材: 吐司两片、鹌鹑蛋五个、各种水果适量。

做法: 1.准备食材。

2.吐司放入吐司炉按自己喜欢的口感烤香脆。

3.汤锅放入水烧开,再放入鹌鹑蛋煮熟。

4.把水果切成小块。

5.鹌鹑蛋去壳切开两边。

6.烤好的吐司切成小块

7.把所有食材放入沙拉碗里

8.挤入沙拉酱,食用的时候拌均匀即可

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