国外研究

全美癌症研究所告诫人们，如果想从饮食中获取最大数量的抗癌合成物，就应坚持每天食用5份以上的新鲜水果和蔬菜，每一份包括半杯熟的或生的水果和蔬菜、一杯生的带叶蔬菜、一块中等大小的新鲜水果或170克水果汁、菜汁。理想的饮食应为低脂肪、低热量、高纤维的食物，它包括诸如水果、蔬菜、全营养谷物、大豆、瓜籽和坚果，如有低脂肪动物蛋白则更好。

在癌症发展的这两个阶段中，通过一些化学物质的介入可以阻断癌细胞生长，从而达到顶防目的。实验证明．蔬菜巾的营养成分和某些植物化学物质．能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。

防癌抗癌鲜蔬

番茄抗前列腺癌、乳腺癌。番茄中含有的番茄红豪能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌．激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是程强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。

红薯：

抗结肠癌、乳腺癌。红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质．可吼用于预防结肠癌和乳腺得。胡萝卜、南瓜等蔬菜抗肺癌。胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中台有的差黄酮类化台物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。

甘蓝类：

蔬菜抗胃癌。甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化台物．对于人体内一种能起到解毒作用的酶．具有诱导作用。甘蓝提供纤维、吲哚等物质．经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。大蒜抗结肠癌。大蒜经常食用，可使患结肠癌的风险降低30%。

茭白，芹菜等：

抗大肠癌。菱白、芹菜等是富含纤维的蔬菜。进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁排泄，对预防大肠癌极为有益。

菠菜、莴苣等：

探绿色蘸菜具有防癌作用。它们古有丰富的抗氧化剂．包括叶酸，叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深．抗氧化剂含量越高．抗癌防癌作用越强。

香菇：

增强细胞免疫和体液免疫。蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细臆免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。猴头菇抗胃癌、食道癌。猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于硬防和治疗胃癌、食道癌等。

海带、紫菜等：

海藻类抗癌作用明显。现代医学研究证实，海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平街血液的酸碱度，起到防癌的作用的同时，它所含有的纤维素不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄．有助人体防癌保健。

大豆：

预防乳腺癌。大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似，现已将它用于大规模的I临床实验，以了解它对乳腺癌的预防作用。

苹果：

破坏癌细胞酶活性。近年研究发现．苹果中含的维生素c在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。酸梅对抗阴茎癌官颈癌。酸梅能增强白细胞的吞噬能力．提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、官颈癌。

玉米：

抑制癌症有显著效果。玉米可防治高血压、动脉硬化、泌屎结石等病症．并具抗癌作用。美国医学界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成各胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。