每个人都是靠食物来维持体力和营养，我们吃的食物首先感应到的就是我们的胃，她娇小脆弱也不怎么引起我们的注意，但是我们吃太多的辛辣寒凉食品，它就会承受不住了，胃病已经成为很普遍的事情了，有些人不注意自己的肠胃，甚至难受过后该怎么样还怎么样，直到胃病恶化那天才反应过来，所以我们要好好保护胃，这样它才会还你一个好胃口。

专家建议：牢记“3吃4不吃”：

1、多吃面条喝粥

养胃护胃就多吃软饭，粥和面条这一类都是养胃者必吃的食物，碳水化合物容易消化还好吸收，所以胃不好的朋友可以拿粥和面条当主食，有助于胃病的恢复。

2、多吃山药红薯

薯类营养价值高不说，对修复胃粘膜有极大的帮助，而且特别是山药和红薯，里面含有淀粉酶可以加速刺激肠胃的蠕动，润肠通便，保护胃黏膜，容易消化不良的朋友可以多吃点。

3、多吃菠菜西兰花

菠菜和西兰花内含有丰富的纤维素，这些都可以帮助肠胃蠕动，并且有效缓解一些胃病症状，而且做法简单好学，煮和炒着吃都可以，但要记得煮的软一点，这样更好消化，可以每天吃饭搭配一点，健康又养胃。

想要有个健康的身体就要有个好肠胃，所以就要从日常忌嘴做起：

1、不吃寒凉食品

夏季到来难免会吃点雪糕或者喝点冷饮，偶尔是可以的，肠胃不允许频繁的吃凉的，如果胃里寒性比较大的话就容易出问题了，所以一定要控制住自己，以免出现胃疼腹泻的问题。

2、不吃辛辣油腻

太辣的食物吃进胃里容易刺激肠胃，导致胃火过重出现慢性胃炎，所以爱吃辣的是要适量了，把肠胃养好了，再满足自己的味蕾，因为吃辣真的伤胃，油腻食物容易引起腹胀，有胃病的朋友一定要以清淡为主。

3、不吃腌制食品

腌制食品包括咸菜，泡菜一类的，这些都属于含盐量过高的食品，吃多容易损伤胃黏膜，导致胃酸胃胀。

4、不吃太烫食物

很多人喜欢吃热饭，都说饭要趁热吃才好吃，但是温度过高容易烫伤口腔内壁粘膜，食物到胃里直接烫伤胃粘膜，所以吃热饭对胃部不好，平时注意吃饭不要急切。

注意饮食和食疗，对胃部问题的恢复有一定的缓解，但是效果偏慢。胃部问题不是一朝一夕就得的，大多都是长时间的饮食不规律所导致的，那么养胃也着急不得。在《走进健康》讲到的；九如胃安-采用，鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻的中药材，调配蜂蜜熬制成膏；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良；通过内调的方式，调理胃部环境，修复胃部粘膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑制有九城。口感甜味，早晚冲服方便饮用。

胃部日常防护：

1、平时注意多喝水，特别是胃酸的时候，多喝水可以稀释胃酸过高，帮助肠胃清理毒素，特别是清晨起来一杯水，对肠胃对好。

2、胃疼不舒服的时候尽量不吃药，因为有些缓解胃病的药也会刺激肠胃，如果是中成药还好，西药大多都会有副作用，吃完甚至胃里更难受，如果胃疼的不行，可以喝完粥暖暖胃，或者按摩一下胃穴来缓解。