健身人群在选择碳水化合物时应避开精米、精面，而相较之下，燕麦有着更多的膳食纤维，和更低的 GI，让你吃完早餐后更加精力充沛！ 热量 442 千卡 | 碳水 75 克 | 蛋白质 18 克 | 脂肪 7 克
By 三角猫__
1、取45g脱脂奶粉冲调，冲调均匀后倒入奶锅。
2、奶锅中加入50g原粒燕麦，小火炖煮，同时注意持续搅拌，避免粘锅。
3、待燕麦颗粒吸饱水分，整锅粥变浓稠后盛出，牛奶的浓醇和燕麦的清香充分碰撞，变成一碗温暖饱足的元气早餐。
4、新鲜水果切片。
5、将水果及坚果在做好的粥上码放整齐，即可享用。
新的一周，就从一餐元气满满的早饭开始吧！不好好吃早饭的话，可是会变胖的噢。
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