脚扭伤到底应不应该引起重视？我们知道，一只脚由26块骨头、33个关节、20块肌肉以及数百个感应器官、肌腱和韧带组成，这是人类进化的奇迹。脚扭伤好发部位是脚踝。扭伤后一般来说踝关节或足背部马上会产生疼痛感，这是因为受伤部位有神经分布以及受损部位炎症反应的结果。由于受伤部位皮肤未破损，局部软组织内出血或（和）炎性反应渗出而发生足踝部肿胀的症状，踝关节或足背的疼痛和肿胀而导致踝关节的活动功能受到障碍，影响到行走，严重者甚至足踝部无法着地。

要了解的自我保健措施

冷敷

扭伤之后的24内，局部要进行冷敷，这样可以使毛细血管收缩，起到一定的止血作用，同时有消肿止痛的作用。

镇痛

如果有自备外用镇痛药，可以马上喷涂在患处。建议外出旅行时准备好外用的镇痛药物喷剂，以备不时之需。

包扎固定

如果在有绷带的情况下，可以在喷涂镇痛药物后进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用，防止肿胀的进一步加重，还能起到保护受伤软组织的作用，从而减少对受伤软组织的进一步损伤，减轻疼痛。如果没有绷带，可以使用围巾、毛巾、领带等纺织品作为替代。

抬高患肢

脚踝扭伤后最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动，条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。

休息

脚踝扭伤之后，一定要注意休息，尽可能避免运动，暂时限制肢体活动，有利于损伤韧带的修复，敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2-3周。

就医

扭伤脚踝后在进行以上急救处理后，最好到医院进行正规治疗，这一点非常重要。对于肿胀较重的患者需进行拍片检查，以排除骨折；对于软组织扭伤病人应采用服药方式治疗。

需要注意的是，在旅游出门前需要热身一下，应避免穿着皮鞋或高跟鞋，最好穿旅游鞋。已经有脚踝旧疾者可使用护踝等防护装备，就可以避免踝关节扭伤。