随着生活水平的提高，人们越发关注生活质量，人们都希望身体健康，延年益寿，与健康长寿相关的诸多因素中，健康的胃肠道有着举足轻重的地位。中医的胃肠包括“脾” 在内，不仅局限于西医解剖的胃、小肠、大肠、脾脏等器官。它至少包含有消化、造血、免疫等重要功能。脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素，只有脾胃功能正常，才能正常的化生气血，人体生命机能才能正常，人才能健康、长寿。
一、脾胃与气血的关系
脾胃为后天之本，气血生化之源，人自出生直至生命终结前，都离不开气血，也离不开脾胃。
脾胃虚衰→化源不足→气血亏虚→脏腑失常→体弱多病→早衰、生命夭折
二、损伤脾胃的因素
1、饮食不节——是损伤脾胃最常见，最直接的因素
饮食无规律，尤其是都市上班族，白领级应酬多的人；
过食肥甘厚味，辛辣煎炒，生冷饮食；
暴饮暴食，饮食不洁；
嗜烟，酗酒，浓茶，咖啡，可乐；
偏食，会损伤其所入之脏，如过酸，过咸伤脾胃；
进食过快，狼吞虎咽，粗糙硬食，药物损伤等。
2、情志失调——情志伤肝
抑郁、恼怒等情志因素会导致肝气郁结，疏泄失常加重，从而影响脾胃运化水谷，容易引发某些疾病等，研究表明，因情绪不良导致消化功能素乱占70-80%
3、感受外邪
感受寒、暑、湿邪，尤其是湿邪最易困阻脾胃气机，导致运化失常。
4、劳倦过度
中医认为“天人合一”，人也应日出而作，日落而息，若长期睡眠不足，阳气得不到补养，逐渐消耗，必然导致阳气虚衰。
三、脾胃肠道的常见病患
1、脾胃肠
胃痛、食后胀气，不耐寒凉，不耐油腻食物；
腹痛肠鸣，大便不调如腹泻、便秘，排便不爽，排便挂厕；
便血，痔疮肛裂，肿瘤。
2、气血不足
形体瘦弱，精力不佳，注意力不集中，健忘；
容易疲劳，容易感冒，外感后不易痊愈；
失眠（血虚：心神失养；胃痛：胃不和则卧不安）
3、热毒、湿毒攻窜
口疮，口臭；口苦，痤疮，皮肤疮痒；色素沉着，头晕头痛，烦躁不安等。
四、养护脾胃肠道的措施
1、饮食有节
规律定时进食；
饮食不宜过饱，每餐以七八分饱为度，避免能量过剩增加脾胃运化的负担；
节制高脂肪，高糖饮食，少吃辛辣，油炸煎炒食物；
节制生冷瓜果，冰镇食品，尤其是夏季（夏季阳气发散在外，体内阳气相对不足，过多寒凉饮食直接损伤脾胃）；
注意饮食卫生 ，不吃不洁的食物，隔夜食物加热一定要彻底；
多食粗纤维食物，富含油脂的果仁类食物，适当多饮水，增加肠道蠕动，利于排便；
戒烟限酒，饮食荤素搭配，五味不偏，进食细嚼慢咽。
2、排便有序
养成定时排便的习惯，最好选在晨起或进餐后，形成排便的“生物钟”；
改变不良排便习惯（如上厕所看手机，看报纸等）
适当体育运动，对腹部进行顺时针按摩，均有助于肠道蠕动；
长期便秘应尽量少用刺激性泻药，易损伤大肠的神经，使便秘更加顽固，且可导致大肠色素沉着，引发结肠黑变病。
3、调畅情志
保持乐观向上的情绪，知足常乐；
正确对待疾病，积极治疗，树立与疾病斗争的信心
培养广泛的兴趣爱好，使思想倾注于爱好，精神有所寄托，自怡为乐。
4、预防外邪
注意恒温适宜，气候变化，及时增减衣服，避免脾胃受寒；
避免淋雨受湿，尽量避免久处潮湿环境，以防湿伤脾胃。
5、劳逸结合，起居规律
适当参加体育锻炼，有助于健壮脾胃的功能，又能促进气血流通；
按时作息，注重睡眠，不熬夜，最好在子时（23时）以前睡觉，“子时一阳生”；
睡眠时间保持8小时左右，以利于阳气的恢复。
6、饮食调养
中医自古就有“糜粥养胃”的说法。
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大枣、山药、莲子、赤小豆、薏仁米、百合有健康养胃作用，熬粥吃效果更好；
胃寒者可适当吃些具有温胃作用的生姜、胡椒、茴香等；
进食后不消化，胀气者，可吃橘皮，柚子皮，山楂，白萝卜等行气消食。
7、针灸按摩
经常按摩腹部，有助于胃肠运动，帮助消化
按压、艾炙、甚至针刺足三里、三阴交、等穴位，可以健运脾胃，强壮身体，特别是足三里，中医常言“若要身体安，三里常不干”，意即，经常艾炙足三里能强壮身体。
