重口味毁健康

为什么有的人年纪轻轻却有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症？除了不爱运动、熬夜之外，一个很重要的原因就是甜咸辣等重口味。这种重口味让人吃得多、热量高，引发一系列慢性病。

吃得太甜如抽烟

研究指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身！

1、容易肥胖

摄入过多高糖食物身体就会把剩余的热量转化成脂肪储存起来，从而导致肥胖。肥胖引发的一系列问题不言而喻。

2、高尿酸

高糖饮食，特别是果糖摄入量过多，会促进尿酸合成增加，减少尿酸排泄从而导致血尿酸超标引起痛风及其他高尿酸并发症。

3、糖尿病

高糖饮食会造成内分泌失调（如胰岛素抵抗，即胰岛素对葡萄糖处理能力下降），增加糖尿病风险。喝含糖饮料多的人2型糖尿病患病率提高26%。

4、增加皱纹

摄入糖分过量，无法正常消化和代谢的糖分会抢走人体内的胶原蛋白，让蛋白质变硬变脆，皮肤变黄，这种现象叫做“糖化”。使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。

吃得太咸寿命短

调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。

研究发现，被调查的人中，近20%因心血管疾病导致的死亡可能归因于“高钠饮食对收缩压升高的影响”。这一数字远高于世界平均水平（9.5%）。过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

吃得辣肠胃炎

中国疾病预防控制中心专家介绍，吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，过辣会刺激胆囊，尤其是对慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激，使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。

吃得油大患三高

油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。：油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

这样的生活习惯很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管性痴呆。

减糖减盐减油