肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，过滤并清除血液中的体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。因此，我们平时要多喝水，加强肾脏的流通功能，但需注意这3种喝水习惯，小心它会降低肾的健康值。

哪些喝水习惯会伤害到肾?

1、口渴再喝水

很多人平时没有喝水的习惯，一般都要等到自己口渴了再喝水，殊不知这样的喝水习惯对人的肾脏功能产生的不良影响是很大的，人的身上出现口渴的现象，就说明人的身上已经出现脱水的现象了，这种情况下再喝水显然是不够的，长期这样的话，会伤害到人的肾脏功能。

2、长期喝浓茶

大家都认为喝茶对人的身体健康有好处，但是很多人不知道的是，喝水也是会伤害到人的肾脏疾病的，因为浓茶里面含有利尿的茶碱，会刺激到人的肾脏，导致人肾脏内的毒素加重，时间长了之后，就会引起一系列肾脏疾病。

3、长期喝饮料

饮料里面含有很多添加剂，对人的肾脏功能也有一定的刺激功效，并且会加重人的肾脏负担，会损伤到患者的肾脏功能，对人的身体健康带来的不良影响也是巨大的。

要肾好，得会健康地喝水?

按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。而人体要维持正常的生理功能差不多每天需要 3000～4000 ml 水(包括食物中的水分)，正确的方法是：首先要勤喝水，不要等到渴了再喝，喝的时候不要太猛，水含在嘴里，分几次徐徐咽下;其次，三个关键时间必喝水：早起刷牙后早饭前、餐前以及睡前各一杯温开水。

虽然我们每天都需要通过喝水来补充我们身体所需的水分，但是在喝水的过程当中，我们也要学会正确喝水，否则就会加重我们肾的负担，给我们的肾带来一些伤害。