肝脏是身体很重要的一个器官，它能够帮助身体分解毒素，从而让一些毒素以及代产物排泄出体外，而由于肝脏是比较重要的，一旦它发生问题身体的各个器官运作也会跟着出现问题，所以在日常养护自己的肝脏是非常重要的，而想要让肝脏处于正常的状态，就要做到吃饭不过二，睡前二不要。

做到“吃饭二不过，睡前二不要”

吃饭二不过是指吃饭有两不过，一不过是指吃饭时间不能太晚，一直以来营养学家都会要求一个人需要按时按点的吃饭，让自己有合理的进食时间。而在生活中有很多人因为学习或者工作让自己没有按时进餐，特别是晚餐，很多人会等到比较晚才吃晚餐。如果没有定时吃晚餐而让自己吃晚餐的时间比较晚，就容易让肝脏的代谢负担加重，特别是一些在吃完饭后就睡觉的人，一些人在每天晚上会按时睡觉，而如果自己进食的时间比较晚，距离睡觉的时间不够长就会让食物在身体内增加负担，这样在睡眠的时候肝脏本来是应该休息的，最后因为需要分解食物而让肝脏受损。

二不过是指吃饭的量不能多，在目前由于饮食质量的提高，在大多数人在每餐吃饭的时候都会让自己吃得比较饱，却不知道经常吃得比较饱会导致自己的肝脏负担加重，特别是在晚上睡前，如果吃得比较多会导致自己在睡觉的时候让肝脏和肠胃不能休息，会同时进入工作，久而久之就会让肝脏受损。

睡前二不要是指睡觉前不能做两件事。一件事是睡前不能够吃东西，大多数人喜欢熬夜，而在熬夜通宵的时候会容易让自己出现肚子饿的现象，所以有很多人有吃夜宵的习惯，却不知道在睡前吃东西会导致肝脏的代谢负担加重，会让肝脏持续处于代谢的状态，容易让肝脏受损。

另外一件事是睡前不能喝酒，在炎热的夏天有很多人在睡觉前喜欢吃烧烤配啤酒，却不知道酒精对肝脏的伤害是极其大，特别是在睡前喝，如果在睡前喝酒就会让酒精进入到肝脏，这样在熟睡的时候就会让肝脏持续在分解酒精，会让肝细胞受损不能够恢复，就会导致肝脏受损引发疾病。

南方医科大学南方医院肝病中心主任医师陈金军曾接受采访表示，肝脏是身体很重要的一个化工厂，它能够帮助合成蛋白，并且帮助身体解毒，而肝脏在发生问题的时候是不会吭声的，只有肝脏受损严重才会出现身体症状。因此在平时要做好对肝脏的养护，不要认为自己身体没有任何症状就是肝脏正常，如果等到出现症状的时候就说明肝脏受损已经严重，肝病可能已经进入不可挽回阶段，因此要特别注意。

总的来说，肝脏对身体是非常重要的，所以在平时要做好养护肝脏的措施。同时还要注意自己在平时的情绪也会影响到肝脏，如果这些情绪经常处于不稳的状态，容易让肝火旺盛，让肝细胞受损，所以要让自己的心态平衡，才能够避免肝火旺盛。