随着年龄的增长，我们都知道会有许多的疾病也跟随年龄一起找上了中老年人，当然更多的是老年人，而如果平日里不注重保养身体，那么这些疾病症状就会很容易找上来。例如：头痛、面痛、耳鸣、眼花、目视不明、白内障、急性角膜炎、视神经萎缩、近视眼、肩臂疼痛，肩、臂、肘红肿疼等。老年人常发的疾病如：像血压高、颈椎病、动脉硬化、老年痴呆、头昏眼花、耳鸣耳聋、胸闷气短、手指麻木、记忆减退、上肢酸痛等。 其实都可以通过每天日常的小动作，帮助缓解这些症状。

【1】每天梳头

说到梳头，可能很多人想到的是女性才会做的事情，当然也会有少部分的男性也会梳头。实际上梳头不是平常意义上的梳头发，而是疏通头上的血脉经络。在人的头皮上面藏着很多穴位，每天用梳子梳头，从前额梳至后颈，就可以按摩到头上的各个穴位。从而疏通头皮的经络，使得气血畅通。同时，对于很多留有长发的女性来说，还能有效帮助稳住发根，减少脱发。

【2】叩齿多咀嚼

现在很多的食物加工越来越细，人们的生活也越来越方便，因而在饮食方面，很多事物的做份已经分的非常细，因此咀嚼就成为了让人很容易忽视的一个问题。因为现在生活条件好了，人们吃粗娘的时间也是越来越少，这就大大的减少了人们的咀嚼的次数了。

很多人听说过这个一句老话，那就是脑子不用会生锈。那这是什么意思呢？就是说如果不常常用脑，那么大脑也就会变得越来越迟钝，记忆等也会变得越来越差。当然牙齿也不例外。如果咀嚼的次数少了，那么牙齿也会渐渐老化，变得很脆弱。常见的症状就是会容易出现牙龈出血或牙齿脱落等症状。

所以在平时讲究细嚼慢咽也有这个道理，不仅仅是给胃肠道消化减少阻力，也是为了牙齿等方面的健康。当然平时也可以做做叩齿的行为，也就是空口咬牙。以此来促进牙体和牙周组织的血液循环，增强牙体的抗病能力。

【3】闭目养肝

实际上“肝开窍于目”，为什么会有许多的药材和食物等都有清肝明目的功效呢，这实际上也就是说明了肝和目的紧密的关系。实际上，当我们闭上双眼之后，我们的肝脏就会开始工作了。当然闭上眼睛的同时，大家不妨可以做做一些眼部保健的动作。能够有效的改善眼睛疲劳，干涩等问题。

闭目养肝的动作也很简单，闭上眼睛之后，

【4】常按养老穴

养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一，按摩的时候，讲掌心朝下，用手指按压尺骨小头的最高点处，按住这个地方之后再反转掌心，朝着身体内侧，这时候按着的地方就是养老穴的位置了。

每次按揉5-10分钟，每天早中晚各按一次，长期坚持下去，你就会很明显的发现自己眼睛变得明亮了，平时头痛和面痛等症状也缓解了。

本文章由五福大健康文案组供稿

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