不知道胃不好的朋友是怎么养胃的，据调查一半有胃病的朋友都在服用胃药，还有的在食疗养胃，不过食疗养胃很少人会坚持下来，特别是有慢性胃炎总反复的，很多朋友食疗也吃了，药也吃了，但却看不到效果，总是过一段时间还是出现各种不适，我想说的是这些方法是有效的，只不过恢复偏慢，需要耐心和时间去疗养，不是坚持三五天就能恢复，所以一定不要心急。

养胃黄金表：

1、早上7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷掉附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进食做好准备。

2、十点起身走一走，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化，顺便喝点水或者吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

3、晚饭后尽量不要躺着或久坐，可以散散步、做做运动，但要注意的是，餐后半小时内最好别做剧烈运动，可以揉揉腹部，促进胃肠蠕动，增加排便动力，从而缓解便秘。

疗养胃炎十分有益的几样食材：

1、杨桃

杨桃不但味美还能够促消化，它富含大量的苹果酸和柠檬酸等质，每天吃一点能够增加胃酸的浓度，消灭幽门螺杆菌帮助消化和吸收食物，同时可以修复胃黏膜，减小患上胃癌、食道癌、肝癌的几率。

2、铁皮石斛

铁皮石斛可以使促胃液素浓度升高，帮助肠胃蠕动，保持胃部菌群的稳定性，提高胃肠排空能力，减轻肠胃负担。铁皮石斛对于幽门螺旋杆菌也有较好的抑制作用，平时拿来泡水可益胃生津养胃阴。

3、百结叶

百结叶味甘、入胃肾两经，《医林纂要》记载百结叶能“补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿”。具有暖胃。用百结叶泡茶再加点桂花可以祛胃寒、除口臭、暖胃止痛、化痰散瘀，对于治疗胃寒胀痛有很好的疗效。

注意饮食和食疗，对胃部问题的恢复有一定的缓解，但是效果偏慢。胃部问题不是一朝一夕就得的，大多都是长时间的饮食不规律所导致的，那么养胃也着急不得。在《走进健康》讲到的；九如胃安-采用，鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻的中药材，调配蜂蜜熬制成膏；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良；通过内调的方式，调理胃部环境，修复胃部粘膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑制有九城。口感甜味，早晚冲服方便饮用。

胃病的日常注意：

1、应消除诱发因素。如彻底治疗急性胃炎，避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物，治疗口腔及咽喉部慢性感染等。

2、进食易消化无刺激性的食物，如半流质或少渣饮食。

3、少量多餐，忌机械性、化学性刺激的食物和生冷的食物。

4、宜供给丰富的蛋白质及多种维生素的食物，如动物肝，瘦肉，鸡蛋，新鲜嫩叶蔬菜。