天气转暖，又到了喝饮料的季节，很多人很喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料喝到嘴里，那种微微的刺激感能给人带来很大的快乐。碳酸饮料就是人们俗称的“汽水”，主要含碳酸水、柠檬酸、白糖、香料，有的还含有咖啡因、人工色素等。喝汽水后，汽水中的二氧化碳会蒸发带走人体热量，所以，它比其他饮料更能起到解渴、降温的作用。但营养专家指出，喝碳酸饮料要适量，因为它对人体的副作用远远超过带来的感官刺激。

导致骨质疏松 对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。但有些人可能喝饮料成瘾，成箱成批地购买，一次喝5～10瓶，甚至当水喝，这种极端情况就会危害骨骼健康。碳酸饮料中含有磷酸，摄入大量磷酸会影响机体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松。所以，当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候，骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折。中老年人对钙的吸收逐年下降，大量饮用碳酸饮料，可使发生骨质疏松的风险更大。

影响消化功能 碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，在抑制饮料中的细菌的同时也可对人体内的有益菌产生抑制作用，从而影响消化功能。此外，碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人如大量饮用此类饮料，则容易引起胃穿孔。

腐蚀牙齿 过量饮用碳酸饮料容易造成对牙齿的腐蚀，碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感，医学称之为“牙齿酸蚀症”。

对肾脏造成损害 碳酸饮料对肾脏的损伤，主要是间接的原因——碳酸饮料导致糖尿病，糖尿病导致肾脏损伤。碳酸饮料的糖含量并不是很高，但其中的糖是单糖，饮后吸收很快，升血糖作用更明显，长期饮用碳酸饮料使血糖总是处于高水平，一旦不喝血糖稍有下降便感觉不舒服（血糖不耐受），必须不停地喝饮料才能保持自我感觉舒服的状态。如此下去，饮料越喝越多，糖尿病越来越重，长期的糖尿病导致肾脏损伤。碳酸饮料对肾脏的直接影响是，长期饮用导致钙离子大量丢失。钙离子丢失的后果，除引起骨质疏松外，还容易造成钙离子与尿液中的其他物质结合，形成不能溶解的肾结石，直接损害肾脏。所以，日常生活中一定要注意，喝碳酸饮料的频率不能太高，一天不要超过两次，睡前不要喝。

喝碳酸饮料时，不要让饮料在嘴里停留的时间过长。最好使用吸管，减少碳酸饮料与牙齿的直接接触。喝完后，要立即用清水漱口。一些特殊人群如高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用碳酸饮料，婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女最好禁用。 宁月馨 / 文